-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
gergo5991
őstag
nekem olyan tippet adtak, hogy naponta többször enni, és kevés adagokat, és ha lehet zöldség legyen mindenhez, meg vagy 4-5 liter vizet inni. Velem is igy volt ahogy irtad, bár én egész nap koplaltam, aztán tekerés után meg az egész hűtőt kiettem. Most próbálok változtatni ezen.
-
Cathfaern
nagyúr
Biciklizéssel alapvetően (ha van egy átlagos edzettséged) nem tudsz izmot építeni. Bizonyítékként elég megnézni a profi biciklistákat is (pl. tour de france fotók), alapvetően vékony lábuk és testük van. Pályaversenyzőknek van ütős lábuk, viszont ők nem is biciklizéssel edzenek rá, illetve ott "némileg" más áttételekkel mennek, mint amivel az ember közútra kimerészkedik.
Szóval röviden: biciklizéssel sehogy, súlyzós vagy saját testsúlyos edzéssel lehet izmot építeni.
Mégegyszer mondom, ha van egy alap izomzatod. Nyilván aki 10 éve csak fotelben ül, annak sima biciklizéstől is jön fel izom, de mivel te már 3 éve rendszeresen tekersz, ezért te nem ez a kategória vagy.gergo5991:
Ha már étkezés, akkor minél több fehérje, legalább 1 gramm testtömegkilogrammonként (szóval pl. 90 kg-os embernek 90g fehérje). Zöldségeknek az izomépítéshez nem sok közük van, mint ahhoz sem, hogy hányszor eszel. Igazából zöldségekben a vitaminokat leszámítva meglepően kevés emberi szervezet számára hasznosítható dolog van. Amiért mindenféle fogyókúrás diétákban szerepelnek, annak pont ez az oka: relatív nagy térfogattal rendelkeznek a kalóriaértékűkhöz képest, és így jól telítenek.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Parfüm topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- GoPro Topic
- Hegesztés topic
- LEGO klub
- Politika
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Tudományos Pandémia Klub
- További aktív témák...
- Női városi bringa (Sierra City)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- KOMONO 16.5mm szíj
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás