- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Adobe Illustrator kérdések
- Linux - haladóknak
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Linux kezdőknek
- PDF topik
- Milyen NAS-t vegyek?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Qtya123
őstag
válasz bigmasterg #184809 üzenetére
Különben is. Addig nem vagy izmos, amíg ruhában nem látszik, hogy az vagy.
-
Qtya123
őstag
válasz HussarF #184828 üzenetére
Nyilván egyéni ízlés, hogy kiknek mi tetszik. De valóban egy 20%os esetén már bőven jó és erősen alá menve nincs már nagy "népszerűség" ugrás a tetszési skálán.
De én pl voltam kevésbé zsíros, de nulla izom és úgy látom jobban bejövök hogy zsírosabb vagyok jóval, de van némi izmom is.
A feleségem pl olyan, hogy hiába látszik minden izom valakin, ha az összességében egy 75-80 kg-os ember. Akkor nem elég magas/széles. Az sem segít, ha feszülős ruhában van. Egyik haverom ilyen, a feleségem annyit mondott rá, hogy ZsebStallone. Az a véleménye, hogy hiába izmos valaki ha kicsi. De nyilván van aki meg az ellentétes véleményen van.
De felesleges túlzottan ilyeneken rugózni, mindenkinek úgy sem lehet tetszeni. Amúgy is, ahogy a mondás tartja, ha egy fokkal szebb vagy az ördögnél, már oké.
Egyébként szerintem sokkal fontosabb a stílus és az önbizalom. Sok olyan embert ismerek, aki határozott, de mellé nem pofátlan, továbbá figyelmes és ezáltal a kinézetéhez képest lényegesen jobb kategóriájú a felesége.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz OPiiPO #184875 üzenetére
Nálam mell tricepsz. Most indulok.
Aztán két ünnep között még megyek két napot. Muszáj, mert meg voltam fázva, nem mentem 2 hétig, mert nehezen múlt el. Előtte nem sokkal meg 3 hét szünet volt, mert meghúztam a nyakam. Szóval nekem a pihenések már megvoltak, nem az ünnepek alatt jön el.
-
Qtya123
őstag
válasz Fred23 #185000 üzenetére
Nagyon szép eredmény. Látod, a legtöbb ember hízik, ahogy idősödik, te az ellenkező irányba tartasz.
Én még ezt a képet láttam rólad: [link]
Egyébként az elhízott képeken többnek gondoltalak volna, mint 100-105 kg, de nyilván a magasság is lényeg, az miatt lehet csalóka.
Most meg látszanak már fent a kockák is, meg kerekedik a váll is. Az látszik a elfogyott képeden, hogy alapvetően keskeny csípő formád van, így még jobb, mert kijön a szélesebb váll.Benfolds: Biztos van az elhízásnak mindenféle pszichológiai esete is, de van, hogy nem kell túlgondolni, egyszerűen lusta szar az ember és mellé szeret sokat enni. Engem is érint, 112-107 kg között mozgok: [link]
Édességet én nem sokat eszem, de a kaja mennyiség sok. Ahogy előttem is írták, sok kaja kell, hogy jóllakottság legyen (4000 kalóriát alulról súrolom, ha néha összeszámolom, hogy mi mennyi). Ezen könnyen lehet változtatni, kevesebbet kell enni. Itt jön az, hogy lusta szar az ember én ezt vállalom.
Hogy miként tekintek magamra? Ilyen mértékű dagadtságnál sehogy. Nincs bajom vele. Valószínűleg ezért is nem jön a motiváció, hogy "éhezzek". Persze van egy határ, arra azért figyelek, hogy tovább ne menjen, pl emiatt sem iszom üdítőket, stb...
Érdekes egyébként mert eléggé hipohonder vagyok és félek a betegségektől és a vérképemet is rendszeresen nézetem, félek a cigifüsttől, a szmogtól, az alkoholt sem csípem. Rá vagyok kattanva a vitaminokra, a gyümölcsökre és ha kimarad egy nap, amikor nem eszem salátát, akkor lelkiismeret furdalásom van. De emellett meg nem zavar a dagadtság jelenlegi mértéke. Fene tudja miért. Lehet hogy mégis pszichológiai eset az én példám is.Aelod: vállból nyomásnál te hogy adod fel a 35-ös súlyokat?
Nekem a munkasorozat úgy néz ki, hogy 12x24kg, 10x26kg és 8x30kg. Váll erőben könnyen fejlődök, lassan átállás lesz az utolsóban 6x34-re, majd azt felvinni 8 ismétlésre. De nekem úgy 20 kg felett már nem kényelmes feladni úgy, hogy a térdemről lököm fel. Ezért úgy szoktam, hogy a testem mellett belendítem és úgy kerül kiindulási pozícióba. De 30 felett már nem az igazi ez, mert elég nagy lendület kell, hogy felérjen. Olyan 38-40 kgnál már nem is menne szerintem.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
Nekem nullás lehet az izom tömeggel járó életkor növekedés, mert az izommal együtt zsír is jött, ami kioltja a jótékony hatást.
Na sebaj. Nem újévi fogadalom, hanem általános cél a 100 kg 2024-ben. Nehéz lesz lerántani a kalóriát, mert sokat tudok enni. Pedig nincs mese, el kell kezdenem számolni és úgy 3000-3200 környékre beállítani. Nálam az már fogyás szint az eddigi tapasztalataim szerint. Meglátjuk egy év alatt mi lesz a matek.
-
Qtya123
őstag
válasz Tejföl #185057 üzenetére
Az étrend kiegészítő ezt nem oldja meg. Teljesen másra akarod használni, mint amire való.
A kaját tedd rendbe. Nem étrend kiegészítő kell, hanem normális kaja a cukros péksütik vagy akarmik helyett.Az irodai munka említését sem értem, mint indok. Pont hogy az irodai munka esetén lenne a legkönnyebb megoldani a normális kaját. Mindig ugyanakkor dolgozol, ugyanott dolgozol. Vagy viszel magaddal otthon főzött normális kaját, vagy oda rendeled. Van konyha, van mikró, stb.
Nem ács vagy, aki mindig máshol dolgozik, aztán az a kajaszünet, hogy valamikor megáll és az építkezésen összetol két lécet, amin megeszi a hideg kaját, mert megmelegíteni sem tudja.
Szóval tök egyszerű a helyzeted. Normális kaját vegyél, ne étrend kiegészítőt.
Időt meg szánni kell rá, olyan nincs, hogy nincs a nap folyamán 20 perced ebédelni. Ha a cukros akármit meg tudod enni a nap folyamán, akkor a rendes kajára is van idő. Ha feszített a tempó, akkor is ki kell kényszeríteni az étkezési időt. Nem rabszolga telepen vagyunk.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz persil #185341 üzenetére
Figyelembe véve hogy 600 kg zsír van rajta izom helyett, így azzal az izommal, ami tényleg van rajta, nem is rossz eredmény a 90 kg plusz a saját súlya.
Amúgy a cikk sima semmit mondó bulváros. Nyilván nem tétel a 90 kg, elég csak megnézni mit mozgatnak meg a női poweresek.
-
Qtya123
őstag
válasz aelod #185387 üzenetére
Meg a kolléga mondja, hogy nem tudja elképzelni hogyan lehet bevinni 3000 vagy afeletti kalóriát. Igen, egyrészt a cukros szarokból, meg üdítőkből.
De másrészt simán be lehet vinni normális/normálisabb kajából is, ha tényleg sokat eszik az ember. Abban meg aztán bőven van különbség. Pl neki korán kelve nincs étvágya. Egy csomó ember délig kb a kaját sem kívánja. Ha meg eszik akkor csak piszkálgatja. Más meg felkel reggel és ha nem tolhat egy kiadós reggelit 4-5 tojásból, akkor el van cseszve a napja.
A mennyiség is relatív, kinek mi sok. Eleve a gyomor mérete is más. Nekem Woodslave által betett képek közül az elsőn lévő úgy fél adag. Ha ennyit eszek mondjunk délben, úgy fél 2-kor már megdöglök az éhségtől.
Ha egy nagyon jól sikerült és nagy súlyos edzés után vagyok, akkor meg körülbelül a hűtőt ki tudom enni. 4 darab egész csirkecomb (alsó és felső egyben) rizzsel és zöldségekkel meg sem érződik. Ha letolok egy ilyet, akkor utána még 2-3 narancsot, vagy valamint megteszek, hogy úgy érezzem jól laktam normálisan. És ez még messze van attól hogy azt érezzem hogy annyit ettem, hogy szétrepedek. Odáig ritkán eszem, mert nem jó. Oké a sushi kivétel, ott addig eszek.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz scdlsc #185548 üzenetére
Hát, most hogy már az ajtón kopogtat a 40 éves kor és a 48-50 évesek már nem elképzelhetetlen távolságra vannak tőlem néha én is elgondolkoztam.
Nem egyszer gondoltam arra, hogy bakker, ha én így fogok kinézni 50 évesen, akkor elsírom magam.És most nem feltétlen az izmosságra/fittségre/kövérségre gondolok. Hanem elég az arcra. Tiszta ránc, ősz, szétcseszett fejek. A 10 évvel ezelőtti pofámhoz képest olyan nagy változás nincs, remélem újabb 10 év alatt nem fog akkorát gyorsulni, hogy egy öregember néz vissza rám a tükörből.
Bár a szakállamon már van 2 darab ősz szál, szóval.... Elkezdődött.Vannak egyébként olyan ismerősök, akik úgymond viselkedésben is elkezdtek "beöregedni" és azzal együtt arányosan a kinézet is ment a lejtőn.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Woodslave #185605 üzenetére
"Pulóverben csak az a lényeg a mell jobban kiálljon mint a has"
Áhh, nem úgy van az. Nem tudom mennyire adja vissza a kép, de itt a hasam nem lóg túl a mellen, egy szintben van vele kb. Mégis óriásbél van, nem mutogatni való látvány.
Ha mondjuk 3 centivel keskenyebb lenne a has, még akkor is bőven zsíros, hiába lenne kintebb tőle a mell. Inkább a hason akadna meg a tekintet, hogy hát ez dagadt.
Amúgy ez egy fél éves kép. Erőben elég szépen fejlődtem azóta, de a kinézet kb nem változott. Izmosabb nem lettem kicsit sem, vagy ha igen, azt jól leplezi a zsír.
Csak tippelek, nem vagyok a testzsírszázalékok nézegetője, de gondolom úgy 90 kg-on lenne ez az izomzat kb olyan, hogy rámnéznek aztán azt mondják, hogy ez edz. Na attól +17 kg-ra vagyok.
Ha pl új orvosnál vagyok, vagy múltkor először voltam a munkahelyi masszázson, akkor megkérdezik, hogy sportolok-e valamit.
Nem sírom tele a párnám az ilyen kérdésen, mert nem elsősorban a kinézet miatt edzem, csak hogy mozogjak valamennyit. De ezért elcsodálkozom, mert oké, hogy enyhén szólva is zsíros a forma, de azért a tökátlag, súlyzót életében meg nem fogott ember testéhez képes azért annyi talán látszik, hogy valamit emelt már fel ez a jószág a bevásárlószatyron kívül.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz thomasvold #185618 üzenetére
Gratula. Ilyen rövid idő alatt szép változás. Meg ugye a leírt egészségügyi eredményeket méginkább pozitív hozadék, mint a forma.
Gondolom kaján is változtattál.
Súlyban mennyi lett a változás?[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Cs1csó #185664 üzenetére
Nem tudom, hogy mikor milyen kezelések vannak, konkrétan az én példámból tudok kiindulni.
Ütközéses szindrómát állapított meg. Azt mondta, hogy az a csont, ami fent a vállam tetején fut (nem tudom most fejből, hogy mi a neve) hosszabb az átlagnál, emellé a vállízületemre is mondott valamit, hogy hogyan áll, ezért nyomó gyakorlatoknál sokkal nagyobb eséllyel nyomja össze a felső csont a szöveteket. Mutatta az ultrahangon, hogy hol gyulladt enyhén a szövet, de mondta, hogy ránézésre múló félben van, nem szükséges gyulladáscsökkentő, vagy bármi más, az edzésen változtassak.
Javaslatkén az volt, hogy 45 fok helyett csak 30 fokos legyen a ferde padon történő nyomás. Azóta úgy nyomok, a vállfájdalom megszűnt.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz aelod #185739 üzenetére
Én amúgy annyira nem szeretem az ilyen pakold ide pakold oda, vidd fel a lépcsőházban dolgokat. Oké, odafigyel az ember, de azért kevésbé kontrollált, mint az edzés.
Megbillen, a másik nem úgy fogja, stb... Könnyebben meg lehet sérülni.A másik, hogy van 1-2 ismerős, plusz pl a 60 éves apám is, akik egészen biztosan összerogynának némely súly alatt, ami nekem munkasorozat 6-8 ismétléssel.
Mégis bútor pakolásnál semmivel nem érzem hátrányban őket. Sőt. Oké, én odébb rakom, de ha fel kell menni vele az akárhányadik emeletre, ugyanúgy le kell tennem, meg kell állnom, nem bírom tovább, mint ők. -
Qtya123
őstag
Nem a grip strength és az általános erő a baj. Az nyilván könnyebben megy, hogy emeld meg, rakd oda, mint annak aki nem edz.
Akkor "egyenlítődik ki" mikor az van, hogy vigyük fel az akárhányadik emeletre. Ott a másik azért fogy el, mert nem tudja tartani, én meg azért mert nincs levegő, nincs állóképesség.
Rövid időre ki tudom fejezni az erőt, de tartósan nem. Ez nem barátja az ilyen pakold tevékenységeknek.
Láthattál rólam itt képet, zsírmellényt viselek.Nyilván más lenne a helyzet ha ugyanezzel az izomtömeggel nem 107 kg hanem mondjuk 90 kg lennék. Egyszer majd az is eljön. Kezdem rendbe tenni a kaja mennyiséget. Zsírból kell visszavenni, az elég magas, meg kompletten a kaja mennyiség sok. Azt elkezdtem lefaragni. Persze azonnal éhes leszek. Salátát szoktam olyankor enni, de már a tököm kívan vele magában fogyasztva.
Holnap megyek első box edzésemre, be akarom iktatni a súlyok mellé. Meglátjuk milyen lesz. Nem barátja a testemnek a hirtelen mozdulat, még bemelegítve sem. Könnyen meghúzom itt-ott. Meglátjuk a box esetén mi lesz.
Képed alapján, hogy klasszikust idézzek, szigorú a test. Grat hozzá. Nagyon szép eredmény, főleg úgy hogy nem is szigorúan kiszámolt, odafigyelt kajával érted el.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
-
Qtya123
őstag
Nekem teljesen összevissza a dolog. Vannak testrészek, amelyikben mindig van izomláz (mell és bicepsz például) és van amelyikben sosem (váll).
A bicepsz durran, mint az állat, de ennek ellenére egyik legkevésbé fejlődő testrészem, mind erőben, mind méretben.
A vállamban ellenben szerintem még sosem éreztem izomlázat. Méretben ez se nagyon ugrik , de erőben az egyik legkönnyebben fejlődő és legerősebb testrészem.
-
Qtya123
őstag
válasz Dorian #185993 üzenetére
Szerintem mehet az edzés 30 kg felesleggel. Ez nem futás, hogy szétcseszi a lábát a túlsúly. Odafigyelve és fokozatosan terhelve, a kihajtom a belemet nyilván nem tanácsos, mert a szív/tüdő nincs még hozzászoktatva, de ésszel nekiállva szerintem semmi gond a túlsúllyal való kezdéssel.
Rajtam is van 15-20 kg felesleg, de edzés közbeni sérülés szempontjából zéró közeli kockázatnak gondolom.Más:
Gondolom valamennyire egyénfüggő, de guggolásnál kb mekkora súlytól érdemes övet használni? Sokszor látom, hogy 80-100 kg környékétől már elég sok emberen van. Én nemrég kezdtem guggolni, nagyon óvatos is vagyok, 80 kg fölé nem szoktam menni, de abból már viszonylag kényelmesen megy a 8-10 ismétlés, szóval bőven és gyorsan van tér a fejlődésre, de megsérülni nem akarok azzal, hogy haladok előre, de nem tudom mikor kell eszköz.
(Egyébként brutál, hogy pár hónap alatt mennyit hozott a lábon a korábbi csak combhajlító+combfeszítő gépes edzésekhez képest)[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
Technika már kialakult, abban volt segítségem is. Persze csiszolni biztosan lehetne még rajta.
Buttwink sztoriról meg itt kérdeztem, ha visszakeresel megvan valahol az az írásom, ahol fejtegettem, hogy melyik a jó pozíció számomra. Sőt még valahol tettem is be egy videót, ami pofik guggolását hasonlítja össze, hogy mennyire más és más pozíciót kíván meg az eltérő anatómia. -
Qtya123
őstag
válasz Dorian #186037 üzenetére
Áh... Csak összezavarodunk. Én hason alszom, tehát ha ágaskodás van, akkor felébredek, szóval húdejó, áll csak épp az alvást b@ssza szét.
Meg amúgy is. Sokszor azért áll, mert már tele a hólyag és gondolnom így reagál a szervezet, nehogy behugyozzon a páciens... A húgyerőből állás is számít? Mert akkor nagyon fiatal a biológiai korom.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz aelod #186093 üzenetére
Nekem átlagban 55 körül van. Ha figyelek rá, akkor le tudom vinni 48-49-re.
Ami meglep annak fényében, hogy dagadt vagyok.Azt viszont nem tudom, hogy a max mennyi lehet, nem kísérleteztem. Futás közben a 140-150-es tartományban van az alatt a kemény 2 km alatt, amit szoktam futni, ha úgy van. Ezt egyébként úgy 6 perc/km-ben teszem meg, de nem sűrűn futok. Tavasztól őszig heti 1-2 alkalommal. A téli időszakban szobabicikli megy, heti 2-3 alkalommal 30 perc. Ilyenkor kb 125-130-as tartományban van a pulzus.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz szőröscica #186305 üzenetére
Én ízesítetlen marhafehérjét vettem nemrég.
Olyan a szaga, mint egy vágóhídnak.
Utóíze meg mintha egy sótlan marhahúspogácsát rágcsálnál. Mondjuk engem nem zavar. -
Qtya123
őstag
válasz Rivaul #186318 üzenetére
Nálam olyan 3 hónap a limit. Ha addig rendszeresen, heti 3 alkalommal végig lejárok, akkor egész jól elkezdek erőben fejlődni. Aztán olyankor egy vállfájás, vagy hátfájás szokott beköszönni. Sok gyakorlaton javítottam, sok olyan megy fájdalom nélkül, ami régen nem, de azért ez mutatja, hogy vannak még dolgok, amik biztosan nem jók kivitelezésben.
Elkezdtem az edzés mellett a boxot. Valószínűleg sajnos dobni fogom, mert úgy érzem, hogy heti 1 box nagyon kevés lenne, hogy fejlődjek benne értelmes ütemben, heti kettő esetén viszont a 3 súlyzós edzésből 1 napot dobnom kellene a kukába.
És érdekes, mert nem úgy vagyok az edzéssel, hogy úúúú ez az életem, alig várom, hogy széttépjek mindent, hanem csak van. De annyira megszoktam már és valahogy olyan kényszeres kötelességnek érzem, hogy nem tudom elengedni, hiába lenne helyette más mozgás.
Ez a box.... baszki! Az hagyján, hogy állóképességben megdarál. Számítottam is rá, képzelj el egy 108 kg-os túlsúlyos (a zsír alatt meg azért némi izommal is rendelkező) embert pl ugrálókötelezni, meg 3 percig egyfolytában egyhelyben bal és jobbegyeneseket pörgetni, miközben a lábaddal is topogj. Nem ilyeneknek való ez....
A súlyok emelgetése ehhez képest egy kényelmes és komfortos tevékenység, még egy széthajtott edzésen is. Mert 6-8-10-12 ismétlés után legalább egy kicsit vége a kínnak és a gyötrelemnek, nem kell egyszerre az egész testedet használni percekig, stb... Meg ugye nem kell rohadt gyorsnak lenni, mint itt.
Nagyon kemény. Továbbá fejben is megterhelő. Összerakni azt a rengeteg ütést, lábmunkát, védekezést. És akkor még nem is ütlegelnek közben.
Minden tiszteletem, akik űzik ezt a sportot. Úgy érzem a súlyzós edzés ehhez képest egy sokkal kevésbé megterhelő dolog. De nyilván megszokás kérdése is.
Meg most kb az az érzésem, hogy minél többet tapasztalnék, annál inkább nemhogy önbizalmam lenne, ha belém kötne valaki, hanem még jobban realizálnám, hogyha az a másik egy kicsit is tud, akkor annyira végem, hogy jaj. (mondjuk gondolom ez is némileg tapasztalat kérdése, engem még nem b@sztak pofán ököllel, valószínűleg nem kellene nagyot kapnom, a puszta meglepetése az új ingernek már elég lenne, hogy gatya legyek...)És akkor milyen összetett az, ahol rúgkapálnak is nem csak ütnek. Egy MMA, ahol meg földharc is van. Áhh... le a kalappal.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Lajmund #186321 üzenetére
Persze, megszokás kérdése is.
De szerintem egy kondi, úszás, bicaj olyan téren akkor is egyszerűbb, hogy nagyjából konstans.
Nem minden másodpercben változó eseményekre, körülményekre kell reagálni, nem kontakt sport egyik sem. Így értem, hogy egyszerűbb idegrendszer szempontjából.Amúgy volt róla nemrég itt szó, hogy a fiatalok körében népszerű, vagy nem a gyúrás. Olyan termekbe jártam/járok elég rég, amelyek vagy nem könnyen megközelíthetőek, vagy kissé rétegtermek. Ezekben nagyon kevés fiatal huszonéves fordul meg, csajok meg kb zéró.
A box az a tipikus csilli-villi és tömegközlekedéssel is jól elérhető, központi helyen van. Edzések után felmentem kicsit mozogni, körbenézni milyen a terem. Fullon van mindig fiatalokkal, tele kefefej srácokkal, csajokkal. Dresscode is biztosan van, mert jó 70%-uk a mostani mániának megfelelően a feszülős nacira kívülről a sípcsont közepéig felhúzott adidas zokni stílusban nyomja.
Dicséretes, hogy ennyien járnak, de kis előítéletet is belevíve lerí, hogy nagy részük azért jár le mert húde trendi, mobilozás közben persze megy ezerrel.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Dorian #186586 üzenetére
Nekem meg jelentős mértékű izomláz van a bicepszemben és edzenem sem kellett hozzá.
Pénteken házavatón voltunk és ez azt jelentette, hogy az évi 1 ivászatomból (ami szilveszterkor van) 2 lesz, mert a házavatón is italoztam.
Ilyenkor nem agresszívre, hanem versengőre iszom magam. Volt ott egy 135 kg-os srác, és túl sokan jelezték neki, plusz ő is magáról, hogy erős, aztán mikor ő sem volt szomjas, elkezdte emelgetni az embereket. Bennem meg ilyenkor előjön a hülye nehogymá' dolog, aztán párszor megemeltem (igen, ezek a legjobb dolgok egy tuti sérülés beszerzéséhet, de hát aki hülye az hülye - most szerencsém volt, nem lett baj).
Plusz, hogy helyére kerüljön a beb@szottak világának rendje, megmondtam neki, hogy a gyengébb (bal kezemmel) itt szkanderozás lesz.Ez a pár perces művelet erős izomlázat okozott. Ami azért lep meg, mert a legodaverősebb bicepszezések után is max fele ilyen izomlázam lesz. Gondolom azért, mert azt hetente csinálom, szkander meg vagy 6 éve volt utoljára.
-
Qtya123
őstag
válasz Vitee #186596 üzenetére
Én, de pszichológiai hadviselés is kellett.
Meg sem próbáltam elkezdeni lenyomni, hanem tartani akartam és fárasztani. Meg tudtam tartani, onnantól kezdve jött a pofázás neki, hogy el fogsz fáradni! Fáradsz már? Bejött..._drk: ilyet még nem nagyon csináltam, de olyan nagyon tervben sincs, mert félek a sérülésektől. Így is elég hülyeség volt ez is.
Amúgy valószínűleg csak az eltérő terhelés adta az izomlázat. Nem tudom ki hogy van vele, de nálam az szokott lenni, ha egy olyan gyakorlatot kezdek el, amit előtte sokáig nem csináltam, akkor hiába ugyanaz a testrész és hiába van "edzésben" más gyakorlatok által, az új gyakorlat izomlázat okoz. De kb csak az első, max a második alkalommal. Utána nincs az új gyakorlattal sem. Nem a súly növelésében jön nálam elő az izomláz, hanem a változtatással.
-
Qtya123
őstag
Igen, azt néztem, hogy azért a Standard számok is elég szépek már.
De azért ez is csak egy ilyen-olyan irányadó, hiszen ha csak a testtömeget nézzük, már teljesen más a kép. Ugyanolyan testzsír % mellett egy 75 kg-os embernek egész más a dolog, mint egy 85 kg-os ember esetén.Nekem nézve a számokat jó nagy kilengések vannak. Egy vállból nyomás, fekvenyomás esetén a Standard opcióhoz tartozó súly és ismétlés simán megy. Mivel ezeknél kb semmit nem számít a túlsúlyom. De még a guggolásnál se nagyon.
Ellenben számomra 10 darab tolódzkodás saját súllyal nem menne szabályosan, pedig azt veszi minimumnak. Húzódzkodás meg 2 darab, több az mission impossible. Kollégám, aki mostanában velem jár egy időpontban edzeni, 82 kg és 185 cm. Mikor hátazunk, a húzódzkodásnál hozzá képest elvérzek, kell a gép rásegítése a térdem alá. Aztán átmegyünk mondjuk csigán evezni szűken, ott kb odáig jut, hogy azt, ami nekem az utolsó munkasorozatomnál lévő súly, azt annyira tudja megmozdítani, hogy felveszi vele a kezdő pozíciót és abban megszakad.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
Na én meg veled cserélnék szívesen. Én szeretek enni és nem szeretek kardiozni, hízni viszont túl könnyen hízok.
Amúgy nem lehet, hogy azért nehéz neked ennyire ez az evés, mert nem vagy túl jó étvágyú és mellé mondjuk kicsi a gyomorméreted?Hazajöttem edzésből ma és ebédre most, 13 óra után ettem ezt:
Nem tudom, hogy mi mekkora súlyú meg mennyi benne a makro (a tésztán van egy kis sajt, spenót meg kockázott paradicsom). Egy nagyobb fajta lapostányéron van. Miután ezzel megvoltam, desszertnek egy banánt ettem. Ez az az adag számomra, amivel pont jól lakok. Egyáltalán nincs még a hú de degeszre ettem magam érzés, csak a pont jól laktam. Ha a degeszre ettem érzést akarnám elérni, akkor még egy fél adag kellene ebből. (vagy említetted a zúzapörköltet, azt nagyon szeretem, abból jöhetne egy teljes adag... )
Így ezzel a mennyiséggel kb 17 órára leszek majd éhes és úgy 17:45-18:00-ra érném azt el, hogy kiesik a szemem az éhségtől.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Lajmund #187209 üzenetére
"Sőt a szervezet jelez is mikor mire van szükséged. Gyümölcsöt kívánsz vagy valami zsiros húst vagy egy gyönyörű nőt.. Ezek megfoghatatlan dolgok de èrző lények vagyunk"
Ezzel nem értek egyet, vagy amennyiben tényleg így van, akkor engem ki akar nyírni a saját testem...
Sült csülköt, sült kolbászt, szaftos steaket, pacalpörköltet fehérkenyérrel, cigánypecsenéyt és hasonló "jóságokat" kívánna a szervezetem 100-ból 99 alkalommal egy csirkemellel szemben, bárhogy legyen is az elkészítve.
A táplálkozásom fele arról szól, hogy nem azt eszem, amit nagyon szeretnék. De a másik fele így is elég arra, hogy dagadt legyek.Fehérjével kapcsolatban: én most ezt iszom tőlük: [link]
Várni kell vele felrázás után, mert eléggé habzik, továbbá olyan a szaga, mint egy marhatelepnek, de ez nem zavar. -
Qtya123
őstag
válasz Woodslave #187215 üzenetére
Igen, valószínűleg ennyi a kulcsa a dolognak, hogy az ember milyen kajákon szocializálódott. Ezért is van az, hogy pl adott országokban sokkal jobban szeretik és bírják az erőset, mint máshol.
A mit kíván a szervezetről ez a régi dokumentumfilm részlet jut eszembe: [link]
-
Qtya123
őstag
-
Qtya123
őstag
válasz Dorian #187439 üzenetére
Üdv a klubban....
Melyik részén szakadt el? Az alkarnál igaz?Fél éve dolgozom dresscode-os cégnél, kezdéskor bevásároltam az ilyen ingekből: [link]
5 darabot vettem, hogy a hét minden napjára legyen egy. 4 hónap leforgása alatt leszakadt rólam az 5-ből 4. Mindegyik az alkaromon repedt szét. Akkor, amikor mondjuk az asztalra könyökölsz és megtámasztod az állad, vagy csak szimplán megvakarod az orrod és teljesen behajtod a könyököd, akkor ugye az alkar még jobban kiszélesedik, ahogy nekinyomódik a bicepsznek.
Éreztem az ilyen mozdulatoknál, hogy szűk ott (normál kinyújtott karnál nem volt ilyen gond, kényelmes volt), de nem nagyon foglalkoztam vele. Aztán 1-1 arcvakarás, vagy álltámasztós könyöklés és reccs....
Nagyon felhúztam magam, mert 4x15e Ft (akkor még annyi volt asszem) ment így tönkre... Felbosszantottam magam és meg is mondtam, hogy bocsi, de én innentől kezdve rövid ujjú ingben leszek.
A fontos találkozókra vettem még 2 hosszú ujjút, találtam jó vastag anyagút. Az is szorít ilyenkor, de bírja még, meg ugye ritkábban hordom.Nem vagyok a centivel méregetős fajta, de mikor elszakadtak, megnéztem, hogy az alkarom mekkora átmérőjű abban a behajlított helyzetben, 39.5-40 cm-t mértem. Nyilván kinyújtott kézzel sokkal kisebb.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz bandoleroo #187473 üzenetére
Ó, hát nálunk a személyi edzők 80%-a egyszerre 3 emberrel foglalkozik. A legjobb az, amikor ez a horda azt a gépet használja pont, ami nekem kell. Ráadásul az edézük fele beszélgetés, így ezer év mire végeznek ott...
Egyfolytában beszélgetnek, a legjobb mikor csinálja a kliens a gyakorlatot és aközben nemhogy ő nem fogja be, hanem egyenesen az edző beszélteti. Csinálja a vállból nyomást, aztán az edző meg közben kérdezi, hogy: és hétvégén mi volt a program?....
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz bandoleroo #187555 üzenetére
"rábízta egy teljesen kezdőre, hogy videók alapján csinálja meg ezeket a gyakorlatokat és majd számoljon be, hogy neki mi fáj, mi nem? "
Mindig ledöbbenek, hogy mikkel lehet pénzt keresni...
Lehet keresek is valami piaci rést. Mondjuk online autószerelés. Megkérdem mi a probléma, belinkelek a tulajnak egy youtube videót, hogy na így kell kicserélni, majd számolj be, ha végeztél.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Gyúrósok ide!
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Samsung Galaxy Z Flip5 - ami kint, az van bent
- Hobby elektronika
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!