- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Milyen NAS-t vegyek?
- Mobilinternet
- DIGI kábel TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Netflix
- pfSense - Avagy az okosított házirouter
- Direct One (műholdas és online TV)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
pocokxx #79751 üzenetére
Nem hiszem, hogy ezt így meg tudod becsülni, ha azt eszed, amit főz az asszony. Ha számolgatásra emiatt ninns lehetőség, akkor arra törekedj, hogy kisebb mennyiséget egyél, mint régebben. Persze ez elég szubjektív, mármint nem biztos, hogy jól érzed, hogy elég keveset eszel-e.
-
Zola007
veterán
-
válasz
pocokxx #79751 üzenetére
Ahogy a doki írja a #79753-ban, az úgy nagyjából jól néz ki. Ha csak tömeget akarsz veszteni, az könnyű, mert megcélzol vmi markánsan negatív energiamérleget, és akkor aztán megy le rólad minden, zsír, víz, izom. De nyilván nem az a cél, hogy fura, lárvaarcú lefogyott legyél, hanem vmi normál, férfias jelenség, nemde? Ehhez kell a mozgás, edzés, meg a megfelelő mennyiségű tápanyag, protein, zsír, CH. Nagyjából be lehet lőni a házikoszt tápértékeit is, amellé meg majszolsz sajtot, sonkát, vagy épp fehérjeséket, olajos magvakat, hogy a napi bevitel jól alakuljon. Ja és persze mindent locsolj le lenmagolajjal, azt most itt nagyon megy.
Egyébként van itt egy egész jól használható tápanyagkalkulátor, amibe beírod hogy ez vagy te, ekkora vagy, és az lenne a cél, hogy... akkor megmondja, hogy ehhez mennyi kCal/nap szükséges, és hogy milyen tápanyagokat milyen arányban javasolt bevinned. Természetesen, mint minden kalkulátor, csak közelítéssel dolgozik, hiszen ahány ember, annyiféle genetika, emésztő- és kiválasztórendszer, satöbbi, satöbbi, de kezdésnek jól jön. Aztán idővel úgyis látni fogod, hogy ha változtatsz a kajálásodon, az arányokon, akkor hogyan változik a külsőd, tömeged, közérzeted, erőszinted, és akkor már magadnak is szépen be fogod tudni lőni, hogy mit és mennyit kell kajálnod.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Ukrajnai háború
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Motoros topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- Elektromos autók - motorok
- Házi hangfal építés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- További aktív témák...