Új hozzászólás Aktív témák

• #68586 Rivaul addikt Zola007 #68585

  Új Válasz 2014-11-09 06:29:19 #68586

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rivaul

  addikt

  válasz Zola007 #68585 üzenetére

  A mellnek sajat lelkivilag van. Ocsem is 100 kilo 21 evesen es egesz jo nagy dara b de semmi melle pedig szetkinozza. Kovetkezot probald ki:
  1: fekvenyomas uresen 20×, 50X16, 60×12, 70×8, es a vegen 80x6-ketszer. Az elso szam a suly a masodik az ism szam. Ha nem 80 a vege akkor magasabbrol is indulj ertelem szerint. A sulyok csak szemleltetojelleguek. Illetve ha joval magasabbakkal dolgozol akkor az elso lecsokben nem 10 hanem 15-os ugrasokkal is mehetsz folfele peldaul a fokozatosabb terheles vegett.

  2: tarogatas kezikkel dontott padon (30fok nem 45!) . Itt egy kicsivel engedd vizszintesebb iranyba a sulyt ne "felfele" probald kitolni. Erdekes erzes de ezt rontjak el szinte mindig mert csak a vallal dolgoztatnak... Itt mar 3×6 vagy 8 ism dolgozz max sullyal.

  3: Csigas osszehuzas mell ala. Itt csak pucsitani kell es cicit kitolni Szinten 3×8/6 ami szimpi. Suly vegig magas legyen ami teljes feszulest hoz es a vegen lehet hogy enyhe testbol kell osszezarni a vegponton a mancsokat.

  Ez eddig mindenkinel bevallt akinek baja volt a mellevel. Max egy edzest felig elpocsekolsz ra... De legalabb szidhatsz hogy marha vagyok es az jot tesz a lelkivilagnak
  Mobrol vagyok kicsit ezert kacifa lehet itt-ott a hsz.

  Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!

Új hozzászólás Aktív témák