- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
N.Ferry
senior tag
válasz Shadowbull #53442 üzenetére
Nyilván a zsírmentes tömeggel "érdemes" számolni,növényi fehérjét meg kihagyjuk és kész,nem kell ezt azért túlbonyolítani szerintem,de én úgy gondolom és tapasztalom,hogy a grammpontos kajálás igenis fontos ennél a sportnál.
Walking Dead
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #53442 üzenetére
alapvetően egyetértek, de nem csak az izmok használják a fehérjét. Tehát igazából azt kellene meghatározni, hogy az izmokat kivéve az általános fenntartáshoz mennyi fehérje kell, majd meghatározni a pontos izomtömeget és azt hogy ennek növeléséhez mennyi fehérjére van szüksége. Ehhez pontosan be kellene lőni a többi makrót, hogy a szervezet még véletlenül se fehérjét használjon energiaforrásként.
Árulja már el valaki hogy leszünk így izmosak? (én sehogy de másnak hogy sikerült? )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #53442 üzenetére
Koxúni kő, attó nő a zizom.
Amúgy csoporttársam mondta, hogy az ő lakhelyén a cigók cukros vizet isznak edzés után, mert attól lehet nőni. Lehet ez a titkos recept... -
nagyúr
válasz Shadowbull #53442 üzenetére
Huh... te nagyon túlkomplikáltad.
Tegnap amugy leírtam mire kell figyelni szerintem elég jól.
De ha ennyire pontos akarsz lenni akkor egyél többet és akkor tutit a pozitív nitrogén egyensúly.
Pl 2g per tskg az már biztos hogy elég... és a többi kalóriát meg igazítsd a szükségletedhez (nőni, fogyni akarsz mennyire).Az a baj hogy egzaktan nem lehet semmit kiszámolni, mindig igazítani kell attól függően milyen a hatás és neked az jó irány vagy sem (pár hét, hónap után).
Eleve úgy indul hogy kb-ra azért csak ki kéne számolnod a kalória szükségletedet... ráadásul a cél súlyra nem pedig a mostanira. Ha pl vagy 100kiló zsíros és mondjuk 80 szeretnél lenni.
Akkor 80-ra kiszámolod az alap anyagcserét meg kb ami az edzéshez/heti mozgáshoz kell és azt próbálod napi szinten kb követni. Nem kell patika mérlegen, de azért nagyjából be lehet lőni.A fehérjéből meg inkább több kell mint kevesebb, akár a ch rovására is és ennyi.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest