-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
wertigo1984 #38332 üzenetére
nem lehet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
venge
tag
válasz
wertigo1984 #38332 üzenetére
Nekem egy héten két melledzésem van, az egyiken ferde pad, szűknyomás, vízszintes, majd csigás keresztezés, a másik alkalommal vízszintes, negatív, ferde padon tárogatás, tolódzkodás.
Na, ez kikészíti a csöcsöket! -
Tulku
veterán
válasz
wertigo1984 #38332 üzenetére
Vàltoztatni kell folyamatosan !
Soha ne csinàlj kétszer ugynanazt mindig variàld...a lényeg a test becsapàsa ne tudjon alkalmazkodni, megszokni semmit. 30 fokkal kezdj de egyszer egykezessel màskor kétkezessel aztàn ha van gép akkor azzal. 3 hetente ugyan ahhoz a gyakorlathoz visszatérni nem bűn de àllandóan ugyanazt csinàlni nem célszerű.
És persze kezdhetsz fekvenyomàssal is akkor 30 fokos tàrogatàssal folytasd...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő