- Synology NAS
- Reklámblokkolók topikja
- DIGI internet
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- Milyen routert?
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Aliexpress tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
Fred23 #187659 üzenetére
A gyakorlat pedig az, hogy az első sorozat a legeffektívebb hipertrófia szempontjából. Minden azt követő kevésbé.
Levezetést ellenben gyakran csinálok, hogy kapjanak valamit a lassú izomrostok is. Például egy 3x3-as extra súlyos tolódzkodást levezetek egy 12 ismétléses saját súlyos sorozattal.
Szükségtelen mivel súlyzós edzés során az ismétlés számmal nem tudsz külön külön hatni a type I type II izomrostokra."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
válasz
Fred23 #187659 üzenetére
huh ezzel en nagyon nem ertek egyet. mit profitalsz a bemelegites hianyabol? a bemelegites celja a serules megelozese.
amugy amit tapasztalsz, hogy a masodik sorozatban vagy a legerosebb pont azert van, mert nem melegitesz be.
multkor neztem dr. mike bemelegitos videojat, es ott mondtak, hogy azert tunik az elejen a bemelegites neheznek, mert ha jol emlekszem az idegrendszernek ra kell allnia, hozza kell szoknia a terheleshez. en pont ezt tapasztalom, elkezdek bemelegiteni es gyengenek, faradtnak erzem magam aztan mire a munkasulyhoz jutok ez elmulik.
ha mar bemelegites, most kicsit visszabb vettem a bemelegitesbol a bolgar guggolas elott, meg az elotte valo merev labas felhuzasbol is csak 1 sorozatot csinaltam, rogton odab*sztam a bolgar guggolasban
58kg-mal belement 14. 7 napja 54kg x 12 volt. leccgo.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!