- Milyen routert?
- DIGI kábel TV
- Hálózati / IP kamera
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AliExpress tapasztalatok
- Linux Mint
- Hálózatokról alaposan
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #26787 üzenetére
"CBL-es pajtások, nektek hogy megy a dolog? meséljetek ti is! hogy bírjátok a ch mentes napokat? mikkel szoktatok visszatölteni, erőben, testsúlyban testkompozícióban milyen változás állt be?"
Amennyire emlékszem a leírtakra tartok minden előírást.
A kb 2 hónap alatt úgy 3-4kg ment le heti 5 edzéssel, edzés napokon kívül 0ch-val. Most 184cm 78kg vagyok.
Erőben kb ugyanott vagyok mint amikor elkezdtem, pedig az alap célom az volt hogy erősödjek a súlyom megtartása mellett, nem fogyni akartam...
Most utána számolgattam újra, mert azt hittem már hogy valahol elcsúsztak a kalóriák, de nem.
Az edzés utáni zabálással együtt edzésnapon lemegy 3500kalória körül simán, edzés napon kívül meg az emelt zsírbevitel miatt úgy 2500. Ennyivel nekem nem kéne fogynom... pláne hogy kardiót nem nyomok, annyi hogy még szokott heti 1x2óra tenisz menni "szünnapon".Visszatöltésnek leginkább mindenféle szemét süti, keksz, gofri, pizza megy.
Annyit fogok változtatni, hogy szünnapon is nyomok némi CH-t, de alacsony GI-set szintén estére időzítve, illetve edzésnapon is már edzés előtt 2 órával nyomok egy kevés zabpelyhet.
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz Shadowbull #26905 üzenetére
Na igen, néha lemegy 1kg sültkrumpli edzés után az kimaradt a felsorolásból.
Megpróbálok akkor jobban odafigyelni hogy milyen cukor/CH megy edzés után. Elvben a fehér rizs itt is fasza lenne, úgyhogy még azt is visszavezetem a sorba. Csak abból nehéz egyszerre megenni annyit este amennyit kéne a magas víztartalom miatt.Csökkent a testzsír mindenképp. Nekem alapból a seggem meg a combom volt zsírosabb, meg persze az alhas. Combról és seggről ment le leginkább, már simán jók a 30as farmerek, 2 hónapja még a 31es volt jó a 30as mindig elakadt már a combom közepén...
számokban ez 59es comb a korábbi 61 helyett, segget nem mértem derék 77, mell meg 108
ami kiakaszt az a karom, az legalább már nem csökken ahogy fogyok, de még mindig csoffadt 37,5es, dráma vazze, dráma... -
kennystyle
tag
Hülye kérdés lesz...
Prohormonok, vagy egyéb kúrák után javasolják a PCT levezetést.
Na már most elvben a PCT arra kell, hogy csökkentse a saját ösztrogén termelésedet, ami elvben megemelkedik a kúra hatására válaszreakcióként illetve annak folyományaként, plusz segítse a saját teszto termelést.
Keresgéltem, de nem találtam semmit arra vonatkozóan, hogy a PCT termékek önmagukban, a megelőző kúra nélkül is vannak-e ilyen hatással ? Vagy nagyon nagy baromság ez így ? -
kennystyle
tag
válasz Radnix #28284 üzenetére
Ja azt vágom, hogy aromatizálódott tesztobol lesz a többlet ösztrogén, DE ahogy mások is írták, diéta, szálkásítás szempontjából gondolom a használatát, mármint jobban fogalmazva, hogy tömegelés alatt ne zsírosodjak el. Ha elkezdek úgy enni, hogy tömeg jöjjön, rögtön zsírosodok. Elvben ez is a PCT szerepe kúra után, hogy a zsírosodást csökkentse. Amennyire tudom a zsírosodás meg azért összefügg valamilyen szinten az ösztrogénnel.
Vagy még mindig hülyeség ? -
kennystyle
tag
Tegnap a következőket tudtam meg a háziorvosomtól:
- a fehérjékbe tesztoszteront raknak
- a kreatintól tönkremegy a vesém
- szerinte az edzéstől és a sok tápkiegtől magas a koleszterinemtanulságos beszélgetés volt
-
kennystyle
tag
válasz Morris #29030 üzenetére
ja azóta nyomom rendesen, meg viszonylag kevés zőccséget ettem, úgyhogy arra is ráálltam úgyhogy rendben lesz az
MMA87: úgy 55 körüli ránézésre, nő, amikor a forrást kérdeztem, valahogy mindig csak annyit tudott mondani, hogy hát ő nem tudja, nem ért annyira ezekhez a porokhoz de így hallotta...
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #29047 üzenetére
Megnéztétek a kapcsolódó videót is ?
Részletesen elmeséli a srác, hogy mit-mennyit-hogyan szedett időszakonként.
Csak amire így hirtelen emlékszem 1500mg teszto (nem pontosította) 800mg deca 400 inzulin talán ezek heti adagok meg hosszan sorolta még a napi "lájtosabb" cuccokat mint asszem klenbuterol pl
éééés a vége felé pl cicibe/trickóba injekciózott synthol-t hogy kerekedjen szépen...emellett a kommentekben leoltják a naturálos kommentelőket, hogy nincs ebben semmi veszélyes ha valaki így ésszel csinálja mint a srác.
-
kennystyle
tag
válasz Dani82 #29161 üzenetére
akkor nyomjál Assaultot vagy valami hasonlót
Assaultot asszem IJK ajánlotta itt, bepróbáltam és nekem is bevált pedig csak bő fél adagokat tolok egyelőre.
Sokkal jobban érzem a durranást és intenzívebben megy az edzés főleg az elején, mert egyébként a bemelegedés lassan ment. -
kennystyle
tag
Arachidonic Acid [link]
Ilyesmiről valakinek tapasztalat ?
Az Anabolics 2009 könyvben nagyon jókat ír róla, egy tanulmányra hivatkozva érezhető erőnövekedést tulajdonít neki, illetve elég komoly tömegnövelő potenciált. A neten böngészve meg 1-2 oldalon ugyanarra a tanulmányra hivatkozva lehúzzák, hogy nem igazán jó semmire...
A könyv elég profinak tűnik, reklám mentesnek, szóval elvben inkább annak hinnék, legalább is hinni szeretnék. -
kennystyle
tag
Ez félreértés, itt nem a saját addigi maximumukhoz képest viszonyítva írják ezeket a százalékokat, hanem a placebo-t kapó kontroll csoport növekményeihez viszonyítva a terméket kapók növekménye ennyivel több.
tehát ha mindenki 1ismétléses maximuma 100kg volt eddig és 50nap után a placebosok átlagban tudtak nyomni 110kg-val akkor a terméket kapók átlagban 114,4-el
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
Én alapból nehezen alszom el. Amikor elkezdtem tolni féltem is tőle, hogy gáz lesz, de nem volt igazából különbség. Ehhez képest tegnap meg tegnapelőtt viszont alig tudtam elaludni, szóval nem tudom, inkább az időjárásra fogom, meg idegállapotra.
Ja én bő fél adagokat nyomok csak, úgy 6 körül szoktam meginni és 7től 8-fél9ig edzek általában. -
kennystyle
tag
válasz S e t h #30083 üzenetére
Azért az 50 és 49 között kisebb különbség sokkal, mint pl esetemben a 38 és 37 között. :-)
A bal karom konkrétan úgy néz ki mintha nem is lenne bicepszem... De ezt még túl élném, viszont erőben is érezhetően gyengébb, és az olyan gyakorlatoknál ami mindkettőt igényelné visszafog érezhetően. Más is írta, hogy az agy-izom kapcsolat lehet a fő probléma, mert tényleg én is jobbra úgy rá tudok feszíteni, hogy 5-10 másodperc után görcsöl, balra meg esélyem sincs a közelébe se lenni. -
kennystyle
tag
válasz Miamiquake #33642 üzenetére
KÖKI-be is járok, alapvetően jó terem, nagyon nagy, de még így is majdnem tele van csúcsidőkben. Mondjuk azért élhető marad, van gép dögivel és a nagy tér miatt nem vagyunk egymás seggében. Bár akad pár csaj akinél nem zavarna ha egymás seggében lennénk.
Nem jellemzőek sem brutál büdös, sem iszonyat idegesítő arcok ha ez számít.
A környéken (Gyömrői-Sibrik sarok) még ott a Prima Wellness, itt még nem voltam de legalább ez sem olcsóbb, na hát látod Kőbánya burzsuj részleg, majdnem mint a Rózsadomb.[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz -Mike- #74050 üzenetére
Amikor az egyik haziorvos szintje az, hogy ne egyek ilyen feherjeporokat mert tele van tesztoszteronnal... a masike meg hogy azert ir fel szeles spektrumu antibiotikumot mert a masiknak nem jut eszebe a neve akkor inkabb itt diagnosztizaljanak szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz HussarF #74322 üzenetére
Pár éve netes társkeresőn találtam egy csajt aki phisique versenyzett, a képei alapján majdnem elcsöppenős volt aztán amikor megláttam élőben dobtam egy seggest, alig vártam hogy szabaduljak. Ha gyorsan leléptem volna simán lever ott helyben. Pedig garantálható hogy ő még legalább 2 számmal kisebb is volt ezeknél.
-
kennystyle
tag
válasz Cassidey #75033 üzenetére
Szerintem nem jó konkrét pihenőidőt belőni mert a gyakorlat összetettségétől és az azon belüli terheléstől függően nagyon más igénye van a szervezetnek.
Ami nekem leginkább bejött az, hogy figyelem a légzésemet, amikor már majdnem helyreállt kezdem a következő sorozatot. Ez mondjuk egy koncentrált bicepsznél amit ugye ráadásul váltott kézzel csinál az ember szinte nulla, mondjuk egy felhúzásnál vagy guggolásnál sokkal több. De ott is a bemelegítő sorozat után ami kisebb súllyal van hiába csinálok 15-20-at elég fél-1 perc pihenő, a 3.-4. sorozat közt meg van az talán 2 perc is.De mivel én nem vagyok izmos, csak azért írtam le hogy így ne csináld.
-
kennystyle
tag
válasz Tenken #75581 üzenetére
Nekem is rárakták mert Eurora volt állítva, írtam 2 sort az ügyfélszolgálatnak és rögtön jóváírták, mondta hogy az csak GBP-vel működik sajnos máshogy nem megy.
Nyilván simán meg tudnák oldani, csak úgy vannak vele hogy az emberek legalább fele benyeli és valószínűleg így is van...
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #75878 üzenetére
Nekem is hasonló a tapasztalatom, próbáltam már a standard "carb backloading"-ot de akkor este edzettem.
Mi a vélemény a reggeli edzéshez igazításról ? Úgy emlékszem a könyvében azt elég nehéz esetnek tartotta, úgy tűnt azt mégsem írhatja hogy akkor b@szhatod, ezért csak kitalált valamit arra is.Most heti 5x edzek (+tenisz 1-2x), és mindig reggel. Pl. hétköznap 6:15 kor kelek 7:15-kor már edzek, így előtte persze nem eszek semmit viszont egy turmixot megiszok félig előtte, félig edzés közben. Ez 5g BCAA + 10g glutamin + 5g creatin + 15g vitargo (gondoltam a creatin miatt ártani csak nem árt).
Edzés után rögtön 30g fehérje (vagy néha protein, mikor melyik van otthon ) + 5g creatin + 20g vitargo.
Majd fél-1 órával edzés után eszek rendesen, ez úgy 9 - 9:30 fele van. Ezzel együtt 4-5x eszek, mivel diétázok minden kajálás ~30g fehérje, ~30g szénhidrát + legalább 10g zsír, persze zöldség is lehetőleg.
Így egyelőre 81kg-ról (183cm) 2 hónap alatt lementem 78ra úgy hogy nem csökkent az erő, sőt.
Persze így is szar vagyok, de azért a korábbiakhoz képest érezhető a fejlődés.Itt a dilemma az, hogy edzés után kéne nyomni a CH-t. Viszont érzésre meg simán meglennék délutánig vagy akár estig CH nélkül is.
-
kennystyle
tag
válasz KoVee84 #76047 üzenetére
Nem tudom neked mennyire magas, de nekem is az volt. Voltam elég rendes kivizsgáláson évekkel ezelőtt, nem tudták mitől úgyhogy arra fogták hogy kisgyerek kormoban volt vesegyulladásom, elég problémás eset, biztos valami szövődmény... Több féle gyógyszerrel lett beállítva, anélkül 150 körül volt, aztán gyógyszerrel (Monopril) 140 alatt azért. A per része mindig rendben volt úgy 70-80 között.
Mindig nirmálisan ettem, de az utóbbi 1-2 évben mióta nagyon odafigyelek a kajálásra, főleg a sok zökdségre, vitaminok minden lószar... lement 130 környékére, gondoltam szép lassan elhagyom a gyógyszert próbaképp. Mióta abbahagytam azt azóta is 125-135 / 65-70 stabilan, a pulzusom meg 45-55 közt.
BCAA-tól soha nem tapasztaltam semmit, bár 10g-nél többet nem nyomtam egybe.
Plusz ami szerintem sokat számított még, hogy korábban átlagban 6 max időnként 7 órát aludtam, mostanában ritkán van 7 alatt. -
kennystyle
tag
Nem kell picsogni a derék miatt tényleg, még segít is.
Nekem is elég szar a derekam/hátam, konkrétan annyira hogy hasazásnál sem a hasizmom adja meg magát általában hanem az alsó hátam kezd el fájni. Ebből kifolyólag hasizmom majdnem nulla de még így se az adja meg magát. Az alsó részen elég szorosan vannak a csigolyák...
Emiatt nem csináltam a felhúzást, január óta elkezdtem. Alapos bemelegítés után eleinte 40 kg-val 12-k max 60al 8-10. Most már 80-al stabilan megy a 8-10 de a 100ba is tudok 6-8-at húzni úgy hogy nem rángatom.
Reggelente nem fáj a derekam/hátam az utóbbi két hónapban, előtte szinte mindig.
Lábemelést 10-12-t tudtam úgy csinálni hogy ne fájduljon meg az alsó hát rész, most már 20ig nincs gond. -
kennystyle
tag
válasz Woodslave #76900 üzenetére
Megnéztem tegnap én is, nagyon nagy ahogy beszél a dolgokról azzal a beleéléssel, valahogy hajlamos vagyok hinni neki. Ma ugyan hát volt de el is kezdtem erőltetni majdnem minden gyaki végén a negatív szakaszt de még nem lettem izmos.
Keresgéltem Tom Platzra de nem találtam semmi további részletes/értelmes anyagot tőle. Nem tudsz még valamiről ?
Az a baj, hogy a KÖKI- ben nincs hack gép, megpróbálom majd ezt a kacsalábas dolgot a smith keretben valahogy kivitelezni.
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #76915 üzenetére
Ja támogató elmélet az van minden verzióra.
Itt jön képbe egy másik mondandója, az emberek túl sokat analizálnak és túl keveset...Szerintem a mi szintünkön nincs akkora jelentősége ennek, a lényeg hogy csináld jól, kicsit menj tovább majdnem minden edzésen egyél rendesen (de tényleg, ne csak bebeszéld magadnak hogy ez rendben van) és akkor lesz fejlődés. Lehet hogy az egyik módszerrel 1,2kg izom jött volna fel ugyanannyi idő alatt mint a másikkal 1 de ezen agonizálni felesleges.
Többet ér az ha úgy csinálod (jól) ahogy szereted csinálni és nem erőltetsz magadra valamit minthogy erőlteted aztán emiatt gyorsan beleszarsz az egészbe mert nem élvezed.Több közhely nem jut eszembe.
-
kennystyle
tag
válasz kolosanyi #77155 üzenetére
Így van, amikor sütöd a csirkét a fehérje kisül belőle, de a protein benne marad ! És az a lényeg !
A marhát viszont nem szabad sütni mert abból a fehérje is meg a protein is kisül. Ezért eszem a marha szívet csak nyersen és frissen, máshogy nem szabad !
Na röviden ezért jobb a a csirke. -
kennystyle
tag
válasz Dani82 #77266 üzenetére
Ha egyszer beirogatod magadnak a sajat szokasos kajakat, turmixokat akkor a legutobbiak kozt rogton megtalalod majd, az adagokat is megjegyzi. Raadasul sajat kajakat sem csak telorol tudsz letrehozni tehat a bepotyogesi ido is minimalis. En par nap alatt belaktam es azota napi par percnel nem tart tovabb 95% pontodan vezetni a naplot.
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz Woodslave #78068 üzenetére
Ha már ing mizéria...
A már említett Olymp ingek között van bodyfit, ami a slimfitnél is szűkebb derékban.
A Premier Outletben van egy Olymp bolt, itt van az 1 fokkal olcsósított változata is a Marvelis (lehet máshol is van...). A poén hogy az Olymp és a Marvelis is ténylegesen el van vasalás nélkül, kimosod, fellógatod és veheted fel. Zarában eddig két inget vettem mert marha jól néztek ki, de kivasalni konkrétan lehetetlen volt.
Az Outletben a Marvelis ingeket 8-9 ezerért adják, az Olymp 2-3al drágább, van mindkettőből 4-5 darabom én minőségre nem vettem észre különbséget. -
kennystyle
tag
válasz bbuffy #78617 üzenetére
Amikor korábban téma volt, hogy a phisique kategóriás csajok az életben már túl brutálisak írtam hogy randivonalról találkoztam eggyel egyszer, csak nem emlékeztem ki volt az mert lényegtelen volt amúgy a dolog. Hát ő volt az.
A randivonalas képe is hasonlóan igényes darab volt, sőt még vékonyabbnak tűnt rajta, de életben nagyon nagy volt.
Ez egy reálisabb kép, nekem ez már nagyon sok. És igen, azért mert izmosabb nálam. -
kennystyle
tag
válasz -Mike- #78694 üzenetére
Ennyi hsz után csak ránéztem már erre a Katára, de hogy még a bikini kategóriához képest se volt rajta 2 gramm izom se az is biztos. 3 képet látok róla az Indexes hírben, lehet hogy véletlen pont az első és a második helyezett között áll de hogy az a kettő egy klasszissal formásabb nála az tuti. Egyszerűen nincs rajta izom, csak vékony plusz persze a lufik. Ehhez az alakhoz kurva nagy kitartásra nincs szükség. Megkockáztatom hogy a topik kedvenc Cassidey -je is formásabb nála, csak ha már a gyerek utáni teljesítmény is szóba került.
-
kennystyle
tag
Nektek hogy viszonyul a fekvenyomásnál, szűken nyomásnál és 45foknál a súly ?
max teljesen szabályos széria súlyok nálam
fekvenyomás 80kg
szűk 80kg
45fok 70kgAhogy másoknál látom azért a fekvenyomás érezhetően nagyobb súllyal szokott menni mint a szűk meg a 45fok. Pláne azért bassza a csőröm, mert szűken sose nyomtam. Amikor próbálgattam korábban fájt a csuklóm tőle így gondoltam megleszek nélküle. Most próbálom összeszedni az edzésem, pár hete beraktam a szűket is és már most megy annyival mint a fekvenyomás.
Persze se izmos se erős nem vagyok ezt nem kell mondani.
183/77kg -
kennystyle
tag
válasz Woodslave #79142 üzenetére
jogos, f@sz vagyok.
A csomag mandula és mogyoró is 800 szokott lenni az Aldiban/Lidlben úgyhogy az 400/100g, piacon olcsóbb azért. Mondjuk a Lidl az össze-vissza árazza, van hogy 800 aztán 1200 aztán megint 800.A tökmag az ami 200/100grammra kijön de ez a pucolt természetesen. Tudtommal ez is teljesen jó zsírforrás.
-
kennystyle
tag
Igen, kb erre gondoltam én is hogy gyenge a mellem, csak azért fura mert pl a tárogatásban nem vagyok elmaradva súlyban annyira a hasonló forma emerkéktől. Pl haver 100al nyom fekve, de ő is 70el nyomja a 45 fokot, szűken még azt sem bírja mint én, közben a tárogatás fekpadon két egykezessel nekem megy 17,5 kilósokkal szabályosan neki meg max 15el.
-
kennystyle
tag
válasz szőröscica #79294 üzenetére
ha nagyon akarsz valamit mellé akkor javaslom a zablisztet
-
kennystyle
tag
válasz mayday00 #79336 üzenetére
Vajon hogy lehet hogy ennyire eltérnek a számok a Myprotein féle Instant Oats-hoz képest ?
májprotkó /100g
CH - 56g
proteingogsz - 12g
zsír - 8,4g
ROST - 11gnatura /100g
CH - 71,3g
proteingogsz - 9,2g
zsír - 6,2g
ROST - 0,4gAzért a rost nem árt, már ha hihető a dolog.
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz Zola007 #79342 üzenetére
Turmixot 80g instant oats + 40g csokis impact whey + 5g kreatin monoval szoktam csinálni 3-4 deci vízzel, így jó krémes de azért elkeveredik. Íze OK, csokibombára nem kell számítani persze, időnként ha nagyon finomra akarom dobok mellé egy nagy kanál Lidl majmos kakaóport.
nem kell turmixgép, shakerben is jó
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz Zola007 #79366 üzenetére
Az a durva, hogy sok esetben szerintem ezek az emberek annyira buták, hogy ők sem tudják mekkora idiótaságot terjesztenek. Szentül meg vannak győződve saját igazukról és hogy éppen a világot váltják meg. Az meg hogy jön mellé a nagy pénz meg egyebek az egy másik téma, az a jutalom a jócselekedetért.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Milyen routert?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen légkondit a lakásba?
- Androidos tablet topic
- iGPSport iGS800 kerékpáros óra: egyből a csúcsra tör
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Politika
- Spórolós topik
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen