- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Windows 10
- Invitel (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Bajban az Apple, nincs kereslet az iPhone 16 Pro mobilokra?
- Synology NAS
- Programozás topic
- A Google adatközpont és a vízhiány
- Media Player Classic és Home Cinema (MPC-HC)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
Amíg babasúlyokat használsz, addig lehet, hogy nem költséges, de folyamatosan venni kell a súlyokat, ahogy majd fejlődsz erőben. Ha megunod a franciát/egyenest, akkor kénytelen leszel venni kézi súlyzót is. Rengeteg gyakorlat kiesik csak azért, mert nem mersz terembe menni. Igazából a te dolgod, de fordítva is igaz, hiába kajálsz jól, ha az edzésed semmit sem ér. Túlzott elvárásaid ne legyenek szerintem.
Hátad attól a két gyakorlattól meg biztos, hogy nem lesz.
Dexar007: Ööö, a szabad súly és gép kombinálása jobb tudomásom szerint. Az biztos, hogy csak és kizárólag gépen edzeni baromság, de ha csak szabad súlyt használsz, akkor hogyan edzed meg nagyobb mozgástartományban pl. a hátad? Szélsőség a csak a gépen edzés meg csak a szabad súly is szvsz.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
Ide nem profi testépítők írnak, csak fölösleges okoskodnod, amikor nem tudsz semmit.
Más: 2013 február 28., nemzeti gyásznap, R2-D2 eltávozott közülünk. Tiszteljük meg emlékét 1 perces néma csönddel. Mindig emlékezni fogunk rád, nem tudunk beletörődni a hiányodba.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
Nyugodjatok meg srácok, tudom, hogy fáj, de idővel majd enyhül.
-
Coccolino_O
őstag
Szerintem meg nem szükséges előadni, hogy te ide ezer éve jársz és ismersz mindenkit.
2 éve követem a topikot, megkockáztatom, hogy az emberek többsége teljesen normális, de azon nincsen semmi meglepő, ha valaki orbitális baromságot kérdez és/vagy okoskodik a semmire, azt bizony leoltják. De ez nem a személye ellen irányul, szimplán ilyen itt a hangulat. Sajnos sokan vérig sértődnek az ilyesmin.
Én elég otthon érzem magam ebben a topikban, köszönöm a burkolt célzásodat. Érdekes mód, azt nem említed meg, hogy engem minősítgettek, csak azért, mert szoktam tescoban is dolgozni (sajnos). Az előző regemhez képest azért kevésbé fosom a szót, ez nálam már előrehaladás.
-
Coccolino_O
őstag
válasz Boxer001 #10002 üzenetére
Végül is erre épül a teljes testedzés is, csak ugye ott a keretet az alap erőgyakorlatok adják, és nem csinálsz minden más izomcsoportra 3-4 gyakorlatot, mint osztottnál. Amúgy a regenerációval van összefüggésben, ha hétfőn megedzed a melled, nem kell eltelnie hat napnak, hogy megint képes legyél mellezni. Mondanom se kell, hogy helyes étrend nélkül ez sem hoz nagy eredményeket, de ezt úgyis tudod.
enginev3.0: 2g fehérje/kg és 5g ch/kg, ez a standard, de aki hízékony alkat, annak az 5g ch biztos, hogy sok. Az általános iskolai matek meg csak megy.
-
Coccolino_O
őstag
válasz Lipton #10187 üzenetére
"Sokan ha mar a teremben vannak vesznek is valamit "arany aron" (udito, csoki, mittudomen) amit otthon nem teszel meg. Amennyiben autoval jarsz akkor szamoljad hozza azt is (feltetezve, hogy ha tomegkozlekedsz akkor eleve van berleted)."
Az legyen az ő bajuk, hogy kényszeresen szeretik költeni a pénzüket. Bérletet meg nem azért vesz az ember, hogy tudjon járni terembe, hanem hogy ne büntessék meg.
Nekem havi 7, tehát évi szinten 84 ezer, és ami igazán vicc, hogy a környező kerületekben se igazán úsznám meg olcsóbban. Ami olcsóbb, nos az olyan is...
-
Coccolino_O
őstag
válasz spammer #10288 üzenetére
Nem így értettem. Arra gondoltam, hogy nincsen átmenet. Vagy kisebb súllyal szabályosan vagy pedig erőnket meghaladó súllyal, de akkor csalva. Éveken át minden gyakorlathoz hozzá lehet erősödni, az más kérdés, hogy vannak olyan egyének, akik ezt nem akarják kivárni és azért is erőn felül vállalják magukat, ami nagyon menyő, csak éppen haszna nincsen. Két hónapja kezdtem el megint, hatvannal guggolok szabályosan, csalva menne többel is, de így is féltem a derekamat. De nem szeretnék ennyivel guggolni pár hónap múlva is. Erre értettem azt, amit írtam.
-
Coccolino_O
őstag
válasz spammer #10346 üzenetére
"Komolyabb" zene (meglepően jók tudnak lenni):
Audiomachine - Akkadian Empire
Immediate Music - Epicon
X Ray Dog - Dethroned
X-Ray Dog - Here Comes The KingElektronikus:
Butterbox - I Am Your Dj (Jackhammer Remix)
Coone- Monstah
John B - Numbers (Camo & Krooked Remix)
Kodex vs Amazed - Chasing Stars
Pendulum - Tarantula
Static Revenger & Richard Vission ft. LUCIANA 'I Like That'
Technoboy - Next Dimensional World
Zatox & The R3belz - Odissea 2011Ezeken kívül Prodigy, Scooter simán jó ebben a kategóriában.
Ez meg kb. beazonosíthatatlan, de jó zenéket csinálnak: Hadouken!.
Hadouken! - Rebirth
Hadouken! - Mecha Love
That Boy That GirlNa ennyi elég lesz, mert már rohadt unalmas keresgetni tecsőn a linkeket. Remélem, hogy tetszenek, különben halál fia vagy.
-
Coccolino_O
őstag
válasz BÁ Nutrition #10563 üzenetére
FB oldaluk nincsen?
-
Coccolino_O
őstag
válasz Shadowbull #10878 üzenetére
Ehhez mondjuk tudni kellene azt, Ijk hogy edz, mert én se tudom, hogy mire gondolt, csak feltételezem, hogy összefügg azzal, hogy kemény edzés(ek) után biztos nem szeretne a terem közelébe se menni.
Amit meg én gondolok, az az, hogy hosszabb távon belefásulsz abba, hogy heti 5 v. 6 alkalommal mész terembe. Mondjuk nem kell egy izomcsoportnak egy hét regeneráció, szóval ez semmiféleképpen sem szól az ilyen edzés mellett, de tulajdonképpen az osztott is megkérdőjelezhető emiatt szintén.
-
Coccolino_O
őstag
válasz Shadowbull #10886 üzenetére
"sok iras szerint teljesen felesleges es kontraproduktiv hetente tobbszor megedzeni egy izmot. Persze ha koxal nyomul az ember akkor gondolom maskepp mukodhet."
Ez azért kicsit érdekes, lévén akkor semmi értelme a teljes testedzésnek, ha abból indulunk ki, amit olvastál. Amit azért erősen cáfolnék saját tapasztalatok alapján.
-
Coccolino_O
őstag
De miért? WS is elég sokáig nyomta így, ő pedig nem tartozik bele egyik csoportba sem, mégis izmos.
Osztott edzéstervnél heti egyszer edzel meg egy izomcsoportot, de nincsen szükséged 1 hét regenerációra. Tehát akkor ennek ugyanúgy megkérdőjelezhető az értelme.
Nem ezen múlik mondjuk, ebben biztos vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
A teljes testedzés nem azt jelenti, hogy mindenre csinálsz 3-4 gyakorlatot (és lent vagy fél napot a teremben), hanem hogy az erőgyakorlatok adják meg a keretet, és a többit 1-1 gyakorlattal edzed meg.
A matek ugyanaz: te hétfőn edzed meg a karodat 3 gyakorlattal, én meg h-sz-p (most csak mondtam valamit, természetesen lehet k-cs-szo is) 1-1 gyakorlattal. Lehet, hogy én ilyen téren (is) gyenge vagyok, de nekem 1 gyakorlatból 4 x 10-12 ismétlés bőven elég szokott lenni, az utolsó már szenvedés és pöcs súlyokat használok. És ez természetesen elmondható a többi izomcsoportól is, kivételt képez ez alól a mell és a láb, mert minden edzésnapon van fekvenyomás és guggolás. Azt nem állítom, hogy jobb, de erőben iszonyat jól lehet vele fejlődni, ami azért nem utolsó szempont. Bevallom, nekem a szimpla guggolás kevés, ezért is fogok jövő hónaptól osztottat csinálni, mert azzal jobban széttudom gyilkolni pl. a lábamat.
Utána meg majd a hit-et akarom kipróbálni, de az még a jövő zenéje, utána kell olvasnom, hogy mi fán terem pontosan.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
Odabasztam neki rendesen, atta.
-
Coccolino_O
őstag
válasz python1 #11204 üzenetére
"Még annyi,hogy a proteint,edzés előtt és után is jó ha beviszem a szervezetbe,vagy osszam szét napi több bevitelre?"
Hm, lehet, hogy túléled, ha kihagyod az edzés előtti meg az utánit is. A standard testépítő tanok szerint edzés utánra gyorsan felszívódó kell, estére meg lassú. De ha beviszed étrenddel a megfelelő mennyiséget, szvsz halál fölösleges ezt túlvariálni meg úgysem ezen fog múlni.
Boxer: Te rohadék.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz python1 #11213 üzenetére
Milyen kopásra gondolsz?
-Mike-: Nem vagyok szakavatott a témában, én először mindig a nagyokat szoktam megedzeni és utána jönnek a kicsik. Pl. a fekvenyomást mindig előrébb veszem mint a vállat, érthető okok miatt.
spammer: Viszlát! Ne aggódj, mihelyst lemegy a nyári strandszezon, eltűnnek a bélbe.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen