-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Mezociklus 4. hete van, és most jön a láb! 6 sor guggolással kezdek utána 7 sor lábtolóval folytatom, aztán az egyéb
Mennek már a 10-ek a 90-be az elején, kezd jönni egy kis erő, persze eléggé visszafogottam 2200 kalória mellett
61 napja edzek újra, eddig -1.5 kg és -3 centi derékból, ez még mindig a türelmes emberek sportja -
Radnix
senior tag
Veni, vidi, vici. Magyarul: vótam atta mekkhaltam.
Még egy edzés és jön a deload!
-
Radnix
senior tag
A melatonin bevált nekem. Elalszom tőle kb 3 perc alatt, szóval tudom ajánlani. 5mg-os Puritan's Pride márkájút vettem.
-
Radnix
senior tag
válasz
IntelKiller7 #142700 üzenetére
Mióta tolod ezt a lightos edzést?
Amúgy mi is a célod? Nagy nyomást akarsz vagy fejlett esztétikus mellizmot?
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz
Zsozsoka 74 #143056 üzenetére
Én nem kockáztatnám meg, hogy összefossam magamat, annál még az is jobb, ha kidobod
-
Radnix
senior tag
válasz
headhunter #143433 üzenetére
Mi ez a félóra öntömjénezés, alpári autofelláció, érdektelen hetvenkedés?
-
Radnix
senior tag
Már több mint 3 hónapja újra edzek a 2 hónap kihagyás után, és újra élvezem az edzést, ez nagy szó!
Tömeg ezalatt: 85.5 -> 82.5
Derék 87 -> 81.5
Kar 39 -> 41
Vádli ?? -> 38Sajnos nem vagyok eléggé fegyelmezett a diétában, van, hogy nincs meg a 2g fehérje, illetve az energiabevitel célomon is rendszeresen túllövök szinte minden héten pár száz kalóriával, de edzést nem hagytam ki az újrakezdés óta.
A pihenés átlagosan napi 7 óra alatt van, talán erre kellene most rákoncentrálni, hogy ezt feltornázzam.Ha egy ilyen szintű fegyelmezettséget tudok tartani, akkor jövő nyárra újra lesz forma.
Kösz, hogy meghallgattatok, helyzetjelentés off -
-
Radnix
senior tag
Elkezdődött a fogászati kezelésem ma, már 2 rágó le lett csiszolva, kezdődik a pépes/folyékony diéta, azt hiszem áttörést érek majd el a szálkásításban is ezáltal.
Zabpehely/tejsavó turmix/ledarált túró turmix-on kívül mi a nyavaját ehetek majd? Van ötletetek ilyen pépes kajákra, aki esetleg járt már hasonló cipőben? A csirkemell ki lesz zárva, mert rágni kell
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Oh shit! bad news azoknak, akik hétvégén igyekeznek bepótolni az alváshiányt és így feltornázni az átlagos alvásidejüket + diétáznak: [link]
(#144232) Apollyon: Jaj ilyennel még viccelni is rossz, nincs az a vízmennyiség amivel ihatóvá tehetném
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz
gyuri860213 #144349 üzenetére
Senki nem állította, hogy CSAK kalóriatöbblettel lehet izmot építeni! Kivételes, ritka esetekben előfordulhat párhuzamosan a zsírvesztés és izomgyarapodás, csak nem ez a jellemző!
(Nem mellesleg lehet pont "szerencsés irányba" tért el a mérés a valós értéktől) -
Radnix
senior tag
Ha körbeoltottuk egymást jöhet egy kis szájensz!
[link]
Fekvenyomsánál ha van segítő, akkor többet tudsz nyomni, most már bizonyított tény, nem csak anekdota. -
Radnix
senior tag
válasz
AsakuraDave #144463 üzenetére
Szegény akkor is csak egy creepy Indiai fószer maradt, hiába lett szálas mint az állat
-
Radnix
senior tag
válasz
Lacy6 #144673 üzenetére
Egy jó carbonarahoz csakis pecorino romano!
Diétában, meg az esetek 99%-ban meg valami light sajt, lehetőség szerint több fehérjét tartalmazzon mint zsírt...
pl: [link]
Közben szerkesztetted, hogy diétába, és trappista, oké
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz
Lacy6 #144675 üzenetére
Makrókban jó, és ehető, persze ezek sose olyan finomak mint a zsírosabb cuccok sajnos.
Van még light mozarella is az auchanban, az is korrekt, annak mondjuk kb semmi íze, de én szeretem.(#144676) Blackhole13: tescoban van pl. Csirkemell sajnos az mind szar, ha nem akarod hogy levet engedjen, akkor egyszerre kisebb adagot piríts, és egyből melegebb serpenyőbe dobd bele. Én pl ha pörköltöt csinálok bográcsban (nem csirkecsecsből nyilván), akkor sem szoktam egyszerre belerakni az összes húst, mert nem lehet lepíirítani, levet enged és megfő mielőtt megpirulna sajnos
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Windows 10
- Toyota topik
- Autós topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Jönnek az eTVB hibás működését korrigáló BIOS-ok
- Akciófigyelő: Már 70 ezer forint alatt a Xiaomi felmosni is képes porszívója
- Tőzsde és gazdaság
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
- Fossil FS5459 karóra
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK