- Videó stream letöltése
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Aliexpress tapasztalatok
- Microsoft Excel topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Béta iOS-t használók topikja
- Windows 11
- Vírusirtó topic
- Bittorrent topik
- Flip (IPTV, otthoni internet, vezetékes telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Alpachino #121973 üzenetére
az azért már emberes..
Diétában 40 vagy inkább alatta szokott lenni, most 42 körül (jóindulattal de lehet inkább 41.5 nekem is), bedurranva 43 felett de szinte tök mindegy
Komolyan nem tudom hogy lehetne nagyobb anélkül hogy a derekam 120 lenne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Angel2014 #121978 üzenetére
milyen gyakorlatokat végezzek mester hogy nem legyenek ilyen töketlen karjaim
egyébként heti 3.-szor bicepszezek és 2x tricepszezek. Sajnos némileg hátráltat hogy qrvráa fáj az alkarom (dupla bicepsz pózban nem tudom megfeszíteni szinte) és golfkönyököm van
aelod: köszi jelentkeztem is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Angel2014 #121992 üzenetére
videóról nem lehet megmondani hogy mekkora karja van én elhiszem hogy te azt mondod lemérted és 44 cm. ránézésre azt mondanám hogy nagyobb a karom bármelyiknél de mondom videó csal elhiszem.
Ha rám mondtad ezeket a paramétereket, azért a 90 kg a 100 kg-hoz izomban (meg amúgy is) elég messze van. 9 év se stimmel, bár valszeg az se sokat jelentene.
Ezt a kreatint meg már röhögöm.. Komolyan
Mintha annyira sokat jelentene. Elárulom nem..
Meg azért qrvára nem mindegy, hogy gyerekkorod óta sportolsz pláne birkózol, vagy punnyadt 30-asként lófax sportmúlttal (tesitagozatos általánosban a 3. legbénább) ektomor tiniből (55 kg) kezded (újra) igazából a komolyabb edzést, úgy hogy korábban se értem el vele semmit. Persze ez nem azt jelenti hogy nem baxom el.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Angel2014 #122012 üzenetére
a scitecben virágpor van.
komolyan hagyd már. A kreatin monohidrát egy vegyület biztos rövid guglizásba kerülne megtalálni a képletét. Ennyi van benne semmi más. Kibaxottul semmit nem számít hogy weider vagy kínai lófing gyárból jön (régebben lehetett ezen a kreapure dolgon rugózni de mára már ez se számít mert olyan tisztaságú bármelyikI Na de mindegy te vagy a tápkieg szakértő
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Woodslave #122014 üzenetére
lehet mégis van benne valami okosság
California Residents Proposition 65 WARNING: This product contains chemicals known to the State of California to cause birth defects or other reproductive harm.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
SchumiBácsi #122080 üzenetére
a vádligép is összejött 4-5 év alatt nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
SchumiBácsi #122106 üzenetére
Smith keret. Csak nehogy valami más tervrajzot tölts le a netről
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Reggeli rekord üres súly 91,6kg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #122115 üzenetére
így néznék ki én se diézáznék
persze tudom mert 90 kilós naturálként pont így kéne csak szálasan de töketlen vagyok
banános-csokis pure whey zabbal qrva jó. Érdekes milyen eltérés van az emberek ízlelése között
beta-alanin is adja kreatin helyett, legalább rájöttem hogy rossza zacskóba nyúltam, de qrva jó itt ülve bizseregni..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aelod #122144 üzenetére
én se eszek 300 grammnál többet nem is tervezem, Az összfehérje így is 215 gramm nem hiszem hogy sok értelme lenne többet ennem. Egy étkezésre körettel 150 gramm (30+gr fehérje csak húsból) elég kell legyen.. Nem azt mondom meg tudnék enni többet is lehet 200 jobb lenne, de nem érdekel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Úgy érzem így edzés napon kevés lesz mert éhes vagyok
A zsír magas, ha a mogyoró kiesik 68 lesz..
vótam én is atta. Fekvenyomásban mondjuk én csak 102,5kg-ba nyomtam 7-et, múltkori 100kg 8-hoz képest összvolumen is kevesebb volt na mindegy. A chinup jobban ment kicsit.
Súlyom 93,3..
elfelejtettem elmenni ma a menzakajáért. Mondjuk nem bántam mert magamnak csináltam kaját. Én elhiszem hogy IIFYM meg minden de hihetetlen "tiszta" érzés egy csirkemell - fehérrizs - brokkoli kaja. Kimondottan jól érzem magam tőle.
Alkarom viszont qrvára fáj de nem tudom magam rávenni hogy pihentessem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] nem keresem vissza aelod hsz-ét hogy arra menjen, de mekkora duma
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Hannibhál #122189 üzenetére
ilyen távgyógyítás módra nem lehet megmondani. Sok tényezőtől függ ráadásul több elmélet/végrehajtási mód van ami a legjobb a mellizomnak lehet tönkrebaxa a válladat.
Én soha nem tudtam 2-3 alkalomnál többet nyomni anélkül hogy ne fájt volna a vállam amíg el nem kezdtem így csinálni.
Az alap amit mindenhol mondanak a lapockák összezárása ha nézel erőemelőt akkor jól felhúzza magát majd lemegy a padra, én nem homorítok, de amikor leülök a padra már összehúzom és letolom a lapockát ez marad végig feszesen a felső háttal, szerintem a vállad azért érzed mert elmozdul a lapocka és felmegy a váll.
Segg feszít homorú hát, felső hát a padon lábak belenyomva a földbe. Én szűken fogom tehát vállszélesség körül és megállítom a mellemen, megfeszítem a mellet és összefelé próbálom tolni. Könyök minál jobban test mellé, de legalább 45 fokban, tehát nem tárod ki mint mondjuk a tárogatásnál A vállam nem érzem (se fájdalom se izomláz) a mellem bedurran és másnap szoktam érezni is. Ha mondjuk egykezes ferdepad után első deltában izomláz van akkor tudom hogy valamit elrontottam..
De fentiekkel ellentétben mellizom aktiváció szempontjából pont az ellenkezője jobb de lehet a vállad nem köszöni meg.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Stylewars_kp #122211 üzenetére
nem
arról nem is beszélve hogy ez nem erőkeret hanem smith (nem schmidt
) gép
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
De lássuk picit konkrétabban, egy életszerű példán keresztül, hogyan is néz ez ki!
Reggeli otthon: tojásrántotta 5 tojásból + teljes kiőrlésű kenyér, zöldség
Tízórai suliban/munkában: 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Ebéd: Hús, valamilyen körettel és zöldséggel
Uzsonna (még mindig munkában, vagy suliban, de akár otthon is): 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Vacsora (otthon): Hús, tojás, vagy túró, valamilyen körettel és zöldséggel
Edzésnapokon edzés után még számolj két adagolókanál Jumbo Hardcore-al. Ilyenkor a tested szivacsként szippant magába mindent, amit csak megeszel, ill. megiszol. A Jumbo Hardcore-ban pedig a legjobb minőségű tápanyagok vannak, koncentrált formában, plusz olyan extrák, melyekről a program során még szót fogunk ejteni! Ez a legjobb dolog, amit a testeddel edzés után tehetsz. A rosszabbik része, hogy ha nem táplálod a testedet edzés után, akkor pont az izmokból fog energiát nyerni. Ahelyett, hogy építkeznél, hosszú távon rombolni fogod magad.
A pontos mennyiségeket nem írtuk le, mert nyilván nem tudod mérni a menzás kaját, és otthon sem biztos hogy van mérleged - de ne ezen múljon, hogy mikor kezded el a kihívást. És igen, jól látod: erősen szükséged lesz a Jumbo Hardcore-ra. Ne feledd, hogy ez egy kemény program. Nem fogod bírni szusszal, ha nincs meg a megfelelő mennyiségű tápanyag, és a fejlődést is akkor garantáljuk, ha eleget eszel, akár szilárd kajából, akár a Jumbo Hardcore segítségével. Választhatsz: vagy hurcolod magaddal a kajádat, mindenhova, vagy megúszod a dolgot pár jól irányzott turmixszal.
ez igen komoly testépítő oldal ez a body.builder
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] van még valakinek kétsége hogy igenis létezik naturál testépítés?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
God Vazzeg #122221 üzenetére
ennyit mondok: cinikus
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
aliquis #122224 üzenetére
kommentek:
onlyliftedonce He is giving us natties some hope! Absolutely saluted!!
holmes09I absolutely believe someone slipped some anabolic crap in his drink before he hit the stage. For all those with an amateur eye will say he's on steroids but it look 👀 closely he's all "Natty" too morons....... all natural he just eats a lot of good chicken 🍗
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
God Vazzeg #122243 üzenetére
mert?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta láb kicsit megtoltam a volument a kieg gyakorlatokkal
Guggolás 3x5 110, 120, 127kg
Lábtoló 10-8-6
kitörés 3x20 hát nem tudom van-e ennek értelme ilyen magas ismétléssel, pinasúllyal mindegy
fekvő lábhajlító 3x8
merev lábas 3x8vádli ülő "álló"
hasjó volt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
[link] a leghíresebb naturálok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!