Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz gooool #12406 üzenetére
Tesiérettégi?
Oda nem izmosnak kell lenni, hanem az állólépességet megerősíteni. Ahhoz meg nyugodtan eheted a szemetet is. Futás, úszás, biciklizés. Amikor fáj és úgyérzed elájulsz, akkor megvolt a bemelegítés De Jojo biztos segít neked, az van ráépülve mostanában a szobabiciklire.
Igen, a biciklizéstől, az úszástól meg főleg nem fogsz izmosodni[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Ez a fegyencedzés kezd lassan norbiápdéjt magasságokba emelkedni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz N-vidi-A #12557 üzenetére
Ilyenkor úgy is annyi információt kapsz, hogy nem tudod még feldolgozni sem, nemhogy végrehajtani. Viszont van egy baromi egyszerű képlet, ha változtatsz az életmódodon, itt beleértve a kaját és az edzéseket, akkor a tested is változni fog. Az idő folyamán mindig lesz olyan, amikor érzed hogy a gyors kezdeti fejlődés lassulni kezd, majd stagnál. Ilyenkor kell megint valami pluszt beleadni, és ez lesz újra és újra
Nem baj ha napi 3x kajálsz, majd kitapasztalod. Úgysem fogod jól csinálni az elején, senki sem szokta. Olyan dolog ez a testépítés hogy az évek során nem csak az izomzatod, hanem az "agyad" is fejlődik, folyamatosan tanulod az egészet.joamilestoné: Az jó lenne ha minden edzésen egyel többet tudnék belenyomni mint előző héten.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz wertigo1984 #12564 üzenetére
Fújj, az egy dolog ha te szeretsz ilyen okádékot inni, de ne terjeszd másoknak, főleg kezdőknek, még elmegy a kedvük az egésztől
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz szőröscica #12568 üzenetére
Én is 8kg-al oldalemelek. Szóval nem te vagy a leggyengébb itt
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #12906 üzenetére
De hiszen még tél van.
Béla vagyok 180/65, két hónapja gyúrok. Felesleg már csak a hasamon van, azt kellene átalakítani izommá, szeretnék felszedni tömeget főleg a mellemre és a karomra, és kockahasat. Fehérjét nem akarok szedni, mert nem természetes és felfúj, viszont a terembe ajánlott a pista valami kreatint hogy a profik is azt szednek./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz SzlobiG #12909 üzenetére
Kuss, én is szinte 40kg-al nyomok fekve (na jó 50)
Most volt lábedzés hogy az isten bszná meg, még mindig hányingerem van. Mit meg nem adnék ha elmúlnának ezek a rosszullétek, egyszerűen az edzés felétől teljesen elvesztem a koncentrációmat úgy émelygek. Pedig már kardiózom is rendszeresen. Ha valakinek volt ilyen baja, és megoldódott az mondjon valami okosat.
A combom viszont az NO fokozótól úgy bedurrant hogy alig bírtam felmenni a lépcsőn.
kép (vigyázat csak erős idegzetűeknek! )
Néhány farmerembe már alig férek bele, mondjuk a 187-es magasságomon könnyen elveszik ez a kevés is/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #12913 üzenetére
Persze, lábazás napján csak CH-t edzés előtt. De nem olyan ez mint amikor nem kajáltál és nincs erőd. Lábtolón még csak meg sem tudom közelíteni hogy elmenjek bukásig, mert a szívem szinte kirobban a mellkasomból.
Aszondod ne kajáljak? Majd akkor tolok legközelebb egy reggeli lábazást, bár elég szkeptikus vagyok, de egy próbát megér.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #12916 üzenetére
NO fokozót csak ma ittam lábazás előtt, még volt a doboz alján amit 1,5 éve vettem.
Kajálás úgy megy hogy 2-2,5 órával edzés előtt van az utolsó étkezés, akkor is mértékkel és csak CH. Vizet pedig 3-4L iszom egy nap.
Én állóképesség problémát sejtek. Nyilván több kellene mint heti 1-2 kardió. Meg az edzések intenzitása is más mint amikor az egészet elkezdtem, anno 1,5 órát piszmogtam a lábazással, most 40 perc sincs.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz SzlobiG #12918 üzenetére
Pont most nyomott két gyerek a fekpadon, miközben lábtolóztam. Felfűztek rá 70 kilót, már kicsit aggódtam is hogy elnézve őket ennek nem lesz jó vége, de szerencsére közös munkával sikerült belevinni 2 teljesen szabálytalan ismétlést. Az a szerencséjük ezeknek a hülyegyerekeknek, hogy 18 évesen még sokkal kisebb a valószínűsége egy sérülésnek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #12920 üzenetére
Rizs, vagy zabpehely, iszom én addig 1 litert is.
Émelygés társul, kis szédülés. Azért nem hiszem hogy a vércukrom, mert akkor felsőtestnél is jelentkeznie kellene, ott is elég intenzíven csinálom a gyakorlatokat, mivel nem nagy súlyokkal dolgozom. Viszont egy guggolás és egy lábtoló is, főleg egymás után sokkal jobban leterheli a szívet. Felsőtestnél tuti hogy nincs olyan pulzusom, még húzódzkodásnál sem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #12923 üzenetére
Igen, valami normális sportdoki kéne, mert az orvosok többségének a gyúrás nagyobb bűn, mintha valaki kórosan el van hízva. Csinálni kéne egy állóképesség tesztet EKG-val, nehogy valami szívritmuszavar vagy egyéb szarság legyen a háttérben. Jó, 99% hogy állóképesség probléma, de lehet hogy jobb biztosra menni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #12927 üzenetére
Hát igen, szerintem a guggolás legemberesebb gyakorlat.
Átérzem a szenvedésüket, a dolog szépséghibája, hogy 3x annyi súllyal csinálják mint én/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Mondki baszki, ványadt a felsőtestem
Egyébként én nem érzem nagynak a lábam, a vádli viszont kissé le van maradva. Mondjuk én nem akarok izmos lenni valami fitness-formára hajtok (úristen de utálom ezt a szót)
Amúgy megtévesztő lehet mert itt pont be van durranva combom, a felsőtest meg nincs. (Pedig milyen faxa volt amikor az NO-tól hétfőn másfélszer ekkorára volt durranva a mell).
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #12944 üzenetére
A hátam mondjuk úgy hogy a többihez viszonyítva nem nagyon szar, habár nem sokat látom Viszont pont ezért kérdeztem rá múltkor a gurtnira. Mondjuk hogy mostanában megint úszom, azért elindult valami.
Se sailor moont se pokémont nem nézek, az ilyen véget nem érő gagyi szarokat nem szeressük
Boxer001: 3 ember miatt szeretem a barszát, Messi, Iniesta, Xavi. Ill. Fabregast is, de őt még szokni kell.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Tomics #12951 üzenetére
Szökés, lost? Hagyjuk már, mindkettőből az első évad úgy középszint a többi meg a híg fos kategória, no offensive. A keresztapát meg nem is értem hogy emlegeted egy lapon ezekkel a szar amerikai sorozatokkal.
Hát igen, aki a pokémonnal azonosítja az animéket az nem is csodálom hogy így áll hozzá
#12953: Attól hogy anime a neve még nem gyerekeknek készül mind, de értem én a poént.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #12958 üzenetére
Ez a Ghost in the Shellből való. Nem volt rossz, a második részt még nem néztem meg, de azt kissé lehúzták. Amit mostanában néztem Jin-Roh: Wolf Brigade is elég jó volt. Ja meg ha ilyen movie akkor még szerintem a Cowboy Bebop-ot érdemes megnézni. A Grave of the Fireflies-t még nem mertem megnézni
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #12961 üzenetére
Sorozatokat, 12-24 részes legfeljebb. Én inkább a drámákat szeretem, Clannad, Kanon, Gosick, Elfen Lied (bár ez elég hentelős). Meg a Death Note-ot kéne megnézni, az krimi szerű, csak már 36 részes, az meg elég húzós hosszúságú.
A robotosat nem tudom mi lehet.
Ilyen akciósakból, robotosokból van egy rakat csak utána kellene keresnem, mert fejből én sem tudom.Nem az elsüllyedt világokra gondoltál, igaz krvára nem űrös, de a kacsamesék idejében ment
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Megfelelő diéta kellene, rendszerességgel, kiszámolt CH-val. Másfelől a barátod számolja ki mennyi idő alatt hízott be 160kg-ra, és akkor gondolkodjon el mennyi idő leadni. Valaki mondjuk 10 év alatt begyűjt egy tetemes zsírtömeget és pár hónap alatt akar megszabadulni tőle. Biztos hogy nem fog menni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz half333 #13008 üzenetére
Amikor látsz egy képen valakit kockahassal, annak az egyénnek 10% körül van a testzsírja, a testépítőversenyeken meg arra a pár napra 5-6%-ra szárítják le magukat, ráadásul a vizet is kinyomatják a szövetekből.
Feltételezem hogy neked bőven 20% felett van a testzsírod, ahogy a legtöbb embernek, magyarán csinálhatsz reggeltől-estig felüléseket, amíg nem diétázol le 10%-os testzsírra addig nem lesz kockahasad./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #13016 üzenetére
Az a baj hogy egy magunkfajta hobbigyúrósnak lehetetlen összehozni ilyen alacsony tzs%-ot normális izomtömeggel. Általában akinek alacsony a testzsírja az krvára nem izmos, aki meg izmos annak jó ha 20%-ra sikerül összehozni hosszútávon, esetleg rövidtávon nyárra 15%-ra leszálkásít, de akkor meg gyors izomleépülés kezdődik.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Vettem scitec NO fokozót, örülök hogy 144 kapszula, aztán olvasom hogy 6-ot kell bevenni
/人◕ ‿‿ ◕人\