-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ImACeltic
őstag
Sziasztok!
Fogyás céljából tervezek nekiállni futni. A zsírégető, kocogós, orron át lélegző tempóban 1 órát tervezek futni, mivel úgy olvastam, hogy legalább 40 percet kell futni, úgy érdemes ezt csinálni. A kérdés az, hogy tartsak-e pár naponta szünetet, vagy ha mindennap ráérek futni, akkor mehet ahogy a csövön kifér? Cipőm "dekás szar", asszem 5-6 ezerért vettem. 2 éve már csináltam egy kb 5 hetes etapot, ahol szintén kocogtam minden másnap 1 órát ebben a cipőben hol betonon, hol kavicsoson, hol földesen, változó talaj, de főleg beton. Nem fájt közben, utána, valamint most sem a lábam. Egyébként a kajára odafigyelve - 1100-1300 kalória egy nap - fogytam 5 hét kb 6-7 kilót. Most kicsit türelmetlenebb vagyok, mivel sikerült még több zsírt felszednem és minél előbb le akarok dobni minimum 10, de inkább 15 kilót.
Gamer(PS5, PC), sport fan.
-
ImACeltic
őstag
válasz parandroid #42981 üzenetére
95-ről fogytam 89-re kb a leírt módszerrel. Napi 5x ettem keveset, de nem éreztem magam rosszul vagy fáradtnak. Pedig én aztán a telezabálós vagyok, de valahogy kibírtam. Azért elsősorban a kocogós tempót lőttem be magamnak mert úgy olvastam, hogy a nagyon tempó az izom is jobban fogy. Köszönöm a tippeket!
tomcica
Jó ötlet, talán úgy kevésbé sorvadok el.[ Szerkesztve ]
Gamer(PS5, PC), sport fan.
-
ImACeltic
őstag
válasz parandroid #42990 üzenetére
Jártam én intenzív köredzésre az elmúlt 1 évben, de a munkám kaotikussága miatt volt amikor ki kellett hagyjak 1 hetet vagy heti 1-2x tudtam csak elmenni pedig minden hétköznap van edzés. Így híztam az elmúlt 1 évben kb 10 kilót. Futni pedig igazából szabadidőmben bármikor eltudok menni, nincs időhöz kötve, mint az edzés.
Gamer(PS5, PC), sport fan.
-
ImACeltic
őstag
Félig-meddig OFF, de tudtok valamit arról, hogy a Decathlon üzletek meddig lesznek zárva?
Gamer(PS5, PC), sport fan.