-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
4 hetes nem mulo serulessel MENJ el egy specialistahoz,ez a tanacsom...okvetlen kerdezd meg mivel tudod majd megelozni - nyujtas,masszazs henger,masszazs,dinamikus melegites,megerosites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
DBAtti
aktív tag
Szerintem jó a diagnózis, a legtöbb futó találkozik vele, nekem is tél végén előjött. Személyes élményeim alapján a következőket javasolnám:
1. Mindenképp kerüld a hegyi szakaszokat! Ez erőlteti meg legjobban a külső szalagot a térd terhelve van erős hajlításnál, főleg lefelé úton. Legjobb ha rövid távokat mész csak egy darabig síkon - 4-5 km békés tempóban, ha fáj abbahagyod
2. Melegíts rá többet terhelés előtt - biciklizés a levegőben, térdemelések, térdkörzés, csak finoman
3. Nyújts rá - a gyakorlatok elérhetők az általad linkelt oldalon, annak idején valaki pont ugyanezt linkelte nekem. Ülve "4-eselés" és a lábkereszt ami szoktam csinálni
3. Szedj rá táplálékkiegészítőt - csonterősítő, porcerősítő, ízületvédő ízlés szerint, nekem ez jött be:
Dr. Chen: Csont MAX Korall Kalcium Komplex, minden DM-ben kapható, kb. 2000HUF.
Nem vagyunk egyformák, nekem jó, hivatalosan csonterősítő. Szedését követően 3-4 nap alatt sokat javult a helyzet, de az ilyesmihez mindig hozzájárul a bolygók együttállása is.4. szerintem heti 3x12km igen erős kezdés + opcionális: figyelj jobban a technikádra, használj rendes cipőt
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
Nem irtad h pronalsz-e (dol-e befele a labad) vagy normal,eseltleg kifele dol.Tegyuk fel normal,az egyik best buy cipo a Saucony Ignition 15.500 ft,mindent tud es nem draga.20 kornyeken mar komolyabb valasztek van,foleg ha kulfoldrol rendeled.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
szerintem is ok a kalenji,quechua stb. (kozepmarkak)
de ilyenkor pl teli asics,nike-t talalsz akar a hervisben sokszor felaron (en thermo alsot "cicanadra" vettem asics 13000rol 8500ert)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Ne félj a mérettől, párom alig több, mint 150 centi, épphogy 50 kg fölött, 3 évig egy Forerunner 235-öt hordott, most egy éve már egy Fenix 5s van a kezén. Egész nap, nemcsak futásnál. Jó, az FR235 (most már 245) lehet kicsit talán túl sportos, ha olyan a melód, de a Fenix 5s (akár 5s plus, vagy már 6s) szinte mindenhez passzol.
A legnagyobb különbség az olcsó, illetve a drága órák között laikusnak, vagy hobbifutónak az anyagminőség, a megjelenés, illetve a kijelző minősége. Modellkategóriánként elég látványos az ugrás, nyilván az aktuális Fenix a csúcs. Az 5s-t amúgy mi akcióban 340 eur körül vettük egy éve, szóval azért nem megfizethetetlen, de ha csak úgy besétálsz egy szakboltba, 500-600 eur körül van az aktuális csúcsmodell listaáron is, azaz ennél csak olcsóbb lehet. Fémszíj, zafírüveg, ilyesmik még dobhatnak az áron, kérdés, kinek mi éri meg.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
-
Never79
tag
Új hozzászólás Aktív témák
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Google Pixel 6/7/8 topik
- GoodSpeed: A Windows 11 23H2 telepítő esete az Intel Ethernet Controllerrel-I225-V 2,5 Gbps
- Suzuki topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- E-book olvasók
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen