2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #9700 tomcica Topikgazda imyourfriend #9699
    Új Válasz #9700
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz imyourfriend #9699 üzenetére

    beedzed magad es veszel egyszer egy porgos versenycipot,na AAAZ lesz csak az igazi :) (pl Asics DS Racer v Hyperseed,Inov8 X233,Nike Streak,Adidas Adios,Mizuno Hitogami v. Universe stb.)

    ma nagyon ADTA,mint tudjuk vannak ilyen napok,csak most crossfitten voltam nem volt futoedzesem,a kovetkezot toltuk:
    bemelegites (nekem 1000m evezes) 400m (2x le-fel az aluljaroig) futas MAX push up (piheno nelkul) 1perc piheno...400m futas MAX push press (nekem 20kg) 1perc piheno...400m futas MAX pull up 1perc piheno...400m futas MAX front squat (nekem 30kg) 1perc piheno....400m futas MAX KB swing (17kg-s feketevel) 1perc piheno...400m futas MAX burpee....vege levezettem 7perc porgos biciklivel
    (a MAX ugye annyit takar,hogy egy fogasbol a maximum darabszam,piheno nelkul)

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák