-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
ezt igy latatlanba nagyon nehez megmondani,nem is tudjuk milyen testfelepitesed,milyen izomzatod van,a rovidebb vagy a hosszabb tavok fekszenek-e jobban...persze ettol meg lehet kijelolt cel,en azt mondom amig az ember fiatal (50ev alatt van) addig gyorsuljon-gyorsuljon-gyorsuljon,nem muszaj sprinter munkat vegezni (habar hetente nem art 1x erinteni) de akkor az adott tavon amit fut azon gyorsuljon ergo 4km ha most 4perc 15-os akkor szepen dolgozni azon,hogy mondjuk lemenjen 4percre (vagy 3.55-re akar,ami mar milyen jol hangzik
)
ez melett beerositeni minden "alkatreszt",ertem ez alatt a torzset,labat,hatat egyarant,kijavitani a futotechnikai hibakat (felesleges mozgasok a tempoban)nagy kaland lehet egy 400-as rekontan palyan torteno vegigmeres is (nem egy nap!) 200m 400m 600m 800m 1000m es 3000m (vagy Cooper) az idokbol rogton latszana hol vagy aranytalanul jo es hol gyenge,aztan akar azon is lehetne dolgozni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs