-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Komoly munka
Nem tudom mikor voltál legutóbb sportdiagnosztikán, de simán lehet hogy már nem ott van a laktátköszöb. Plusz ADTA napon nagyon más lehet az érték, mint mikor küzdesz a szokott tempónál. Simán lehet 3-5 ütés eltérés, de ez csak saját elmélet.
Körülbelül mennyi és milyen egyéb mozgás megy mellé?
"(Most szerdai 12K laza 4:18@152 BPM és 158 BPM az E1-es zóna teteje.)"Ha már nekem 3:04:51 időt tippel a Runalyze, igaz ahhoz rá kéne edzeni. Akkor neked mindenképpen meg lesz. Főleg ha épp jó a forma, és nem jön közbe semmi. Egy félmaraton PB is belefér a túlsó felén. De legalábbis ne lassulj a végére.
Ha valami csoda folytán megyek akkor nyulazhatnánk egymásnak.
Igaz a 3:55 lehet gyors lenne nekem félmaraton távon...Mindenképpen hajrá, taposd neki!
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Ford topik
- PlayStation 5
- Toyota topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Szerkesztett és makrofotók mobillal
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest