-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #80497 üzenetére
Mondjuk a gyorsakat a hosszúk végére tettem, ami valljuk be nem normális. 14-16km után nyomni ezeket, nem egy leányálom. Célspecifikusságra kell ráállni, mikor csak ilyeneket csinál az ember, nem a hosszúk befejezéseként.
Mikor salakon voltam, akkor csináltam először. 400-as körön, 200 gyors volt, 200 pedig pihenő. Na az legalább úgy le tud fárasztani, mint egy hosszú futás.
Új hozzászólás Aktív témák
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Fossil FS5459 karóra