-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #68283 üzenetére
Meglepően könnyűnek érződött és gyorsan lepörgött. A LT küszöb alatti résszel elégedett vagyok. Viszont amikor váltani kellett 175-180 BPM-re, ott azért nagyobb gyorsulást vártam, mondjuk úgy 3:45-3:50 közé, de a 3:50 alatti zóna nem sok ingert kapott az elmúlt ~2 hónapban, úgyhogy várható volt a visszaesés.... majd alakul!
Az mindenesetre biztató, hogy a februári 3:53@172 BPM (30K), kezd lőtávolba kerülni ezzel a 3:56@171 BPM-el. Már csak pár másodperc hiányzik, aztán a 3:40-3:50 közötti részt kell masszírozni, hogy a félmaratoni tempó is a helyére kerüljön, aztán már nagyon bízok benne, hogy 2023 végre egy tiszta év lesz sz*pásoktól mentesen.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest