-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Zozo0525
#63903
üzenetére
Valojaban mindegy melyik nap kezded...heti 2x minoseg a lenyeg,persze kell kozejuk laza regeneralo nap(ok). Kezdheted holnap is,es kedd/szerda magassagaban futod a kovetkezo minosegi napodat.
Laza regeneralo lehet neha uszas,bicaj is,ha ugy erzed sok a futas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest