- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62104 üzenetére
Nem lesz gond azzal,ha a hosszuba raksz nehany felkapast nem rontja el.
38 evesen azert meg illenek dolgozni ezeken is:
-Anaerob fejlesztés: 8 x 1min at 120-130%VO2max / 4min recovery
-Tejsavóküszöb fejlesztés: Intervals near lactate threshold 6 x 6min / 2-3min recovery
-VO2MAX növelés: Intervals above lactate threshold 5 x 4min / 2-3min recoveryA tejsavkuszobosbol kell rendszeresen,heti szinten.
A vo2max vagy verseny,felmero vagy megkuldve nehany resztav,ilyen 3-4hetente erinteni kell (vagy kulon elesito blokk 3-4het,de te nem periodizalsz akkor felesleges es komoly energiat ker fejben es fizikailag is...szoval jobb ha inkabb erinted csak)
A tiszta anaerob az eles fegyver,azzal ovatosan.Viszont erdemes havonta azt is elovenni egy edzes erejeigThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62104 üzenetére
Az rovid sprinteket lehet emelkedore is megkuldeni felfele. Igaz,hogy nem tudsz akkora sebesseggel futni,viszont nem is csapod oda a labadat ugy
A sok rovid sprintnel a mehanikai/fizikai terhelesre ugyelni kell,mert az allando vissza-visszapihenes miatt igen komoly mennyiseget meg lehet belole csinalni.Viszont,ha a test nincs ra felkeszitve,akkor le is serulhetsz benne.
Ezekre ugyeljThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- Óra topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- DIGI Mobil
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)