Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Keresés
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Érdekes ez a jobb vádli meghúzódásom. Bicajozni tudok rendesen, és emelkedőt is tudok mászni nagy áttétellel. Azaz rendesen megmozgatom a vádlimat, mert SPD pedált használok. De lépcsőzni, és futni nem tudok a fájdalomtól. Tehát más vádli izomrész van terhelve bicajozáskor, és futáskor!
Nagyon várom már, hogy rendbe jöjjön, mert annyira szeretnék újra futni!
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések