-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz concret_hp #5993 üzenetére
nyújtások, és szívesen
találtam egy ilyet, Speciális bemelegítés és nyújtás futóknak
amúgy tapasztalom én is, hogy mióta nem hülyéskedem el a bemelegítést, jobban megy a futás/úszás vagy éppen amit csinálok, az edzés végén a nyújtást kellene még jobban időben elhúzni, sokszor nincs hozzá türelem... kedv.
[ Szerkesztve ]