-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#72042496
törölt tag
válasz concret_hp #5953 üzenetére
Szerintem csak ha rutinos vagy. Én sokszor olvasom, hogy megszokja az ember a régit aztán csak csodálkozik, amikor felveszi az újat, hogy az mennyivel jobb.
-
szki
őstag
válasz concret_hp #5953 üzenetére
Elég sok ám 1000 km. Ha majd annyit lefutsz, akkor már érezni fogod, ha kimegy a cipőből a rugó
(#5948) gombi01: Meg fogom nyomni a tempót a szombati versenyen. De csak 42-43 perces 10 km reális most tőlem. Meg ugye bicajjal megyek a futóversenyre, mert tőlem csak 30 km lesz a start Néztem a tavalyi eredményeket: pont a 40-50 év közti korcsoport volt teli 40 percen belüli futókkal. Persze ők nálam 25-35 kilóval könnyebbek, és nem kelhetek velük versenyre. Súlycsoportok szerint is kellene kategóriákat felállítani, és akkor az amatőr versenyeken tutira dobogós lennék
Ma futottam egy könnyed 10 km-t, amiben 3x1 km-t megnyomtam kerek 4 percesre. Pozitív, hogy komfortosan futottam a gyorsakat is, pedig csak most kezdtem az őszi alapozást.[ Szerkesztve ]
-
Pá
addikt
válasz concret_hp #5953 üzenetére
Háát, nagyon meg lehet szokni ahogy lassan amortizálódik, ilyen amatőr kocafutószinten azért oda kell figyelni. Én általában akkor szoktam gyanut fogni, ha elkezd minden látszólagos ok nélkül fájogatni a lábam, olyankor veszek egy új cipőt és csak lesek, hogy mennyivel puhább.
Persze ha direkt rákoncentrálsz, akkor azért lehet érezni, de nekem sosem teljesen egyértelmű hányadán állok. (amíg nincs meg az új cipő ).
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
Új hozzászólás Aktív témák
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Autós topik
- Jövedelem
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- ldave: New Game Blitz - 2024
- Gyúrósok ide!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...