2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #57549 Agony aktív tag tomcica #57540
    Új Válasz #57549
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #57540 üzenetére

    Mára 10x 400/R400-at (3:40/4:10) terveztem, kellemes volt... már el is felejtettem milyen jó 2 C°-ban kapkodni a levegőt! ;]

    Mentem előtte 4K bemelegítést fokozóra (4:40->4:20) 1-es pulzus zónában, aztán kicsit kapálóztam dinamikus bemelegítésként és indultak is a 400-ak.

    A hideg ellenére szépen pörögtek a csülkök, most a lépésszám is rendben volt (180 SPM) és a pulzus is egész korrekten alakult (talán 3-5 BPM-el lehett volna jobb). Végül a tempós szakaszok 3:37-et adtak, a pihenők 4:07-et, így 8K@3:52 lett a vége 179 BPM-en. :K

    Ground contact balanceon azért látszott, hogy most nem a Nike csónakban voltam, 400 km-es Boston 9 már kicsit kopogós volt így fagypont környékén. :P

    [ Szerkesztve ]

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák