-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
norby_42
#57189
üzenetére
Persze, nyilván nem napi 800 kalóriát kell enni ülő munka esetén se, ezért is volt 1800 kalória belőve amikor nem mozoghattam, de amúgy nincs különösebb energia igénye a számítógépezésnek. Pedig nem egy kolléganőnek van konkrét nasis fiókra, tele keksszel és csokival, aztán csodálkoznak, hogy indokolatlanul áramvonalasak.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én próbálok napközben főként lassú felszívódású dolgokat enni (párolt zöldség, saláta, lazac, tonhal, csirkemell, csicseriborsó, vörösbab, cottage cheese, stb...) amik nem dobálják a vércukrot és teltség érzetet adnak. 5-6 órakor meg futás előtt inkább valami müzli/granólia ami energiát ad futás előtt, de nem zavarja össze a gyomrot, aztán futás után egy teljesértékű érkezés.
Start with a whisper, end with a scream!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest