- Hálózatokról alaposan
- Jelszókezelők
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Reklámblokkolók topikja
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Vírusirtó topic
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #49567 üzenetére
Guggolás, akár súllyal is sokat tudni a combon. Valószínűleg futásban hegymenetnél segít leginkább. Húzódzkodás még ami jó, de kell hozzá normális rúd. Ab-nél a felülés nem ajánlott, szétcseszi a hátat állítólag. Hasprés jobb helyette.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Dottorei
tag
válasz INTELligent #49567 üzenetére
5 ezer ft-os mellkaspántos pulzusmérő óra pl: [link]
-
tomcica
Topikgazda
válasz INTELligent #49567 üzenetére
Dinamikus nyujtas pl: myrtle sorozat
[link]TRX + kettlebell swing (egykezes is) turkish get-up,ezek mind jok altalanos erositesre
Az a 197bpm adat mar eleg,abbol szamold vissza a pulzus zonakat (ne a "220-eletkor"-bol).
Ha pulzus alapjan tervezel edzeni,akkor javaslok egy ora beszerzeset,nem muszaj uj akar egy hasznalt Polar M430,Garmin 230/235,Suunto Ambit 3 is tokeletes persze ovvelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen