- Otthoni hálózat és internet megosztás
- OpenMediaVault
- Milyen routert?
- Microsoft Excel topic
- Hálózati / IP kamera
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Malwarebytes Anti-Malware
- DIGI internet
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Newboy911 #4820 üzenetére
Köszi!
Nem vittem karpántot a telefonnak. A mez meg nem a megszokott volt, és a hátsó zsebben nagyon ugrált volna Szóval jobb kézben telefon, míg a balban High5 energia gél, amit a start csomaghoz kaptunk. 4 kilométerenként volt frissítőpont. És minden frissítőponton lenyomtam egy vizet, vagy iso-t. Kellett volna sópótlás is, mert nagyon meg volt gyötörve a testem. Tehát 2 pohár víz, 2 pohár iso, és egy 60 mL-es gél fogyott a futás alatt.Szerintem nagyon jól fejleszti az aerob képességet a bicajozás, ami a futásnál is megmutatkozik. Persze a futóművek megedzését csakis futva lehet végezni Tegnap 181-es lett az áltagpulzusom. Az emelkedőkön felment 190 közelébe a pulzus. De nem is mutatja igazán a pulzus a terhelést, a komoly erőkifejtést felfelé. Néhány meredek lejtő sem tetszett, mert nem egészséges lefelé vágtázni. De az én futóművem jól bírja
Amúgy mára is egy 100-as bicajozás befigyel majd több részletben(#4821) tomcica:
[ Szerkesztve ]