-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #47348 üzenetére
myckey: Badacsony nagyon szép! 2 éve nyáron futottam arra, a hátsó oldalon a Bujdosók lépcsője rendesen bedurrantott annó Gratulálok a versenyhez! Szép képeket csinálsz közben! Ezek ilyen 20 perces leülős piknikek... jól gondolom?
Never79: ez tomcica speed teszt volt, mert meg szerettem volna mutatni, hogy van értelme a tanításainak. A tömegemhez a lassabb tempó illik, mert itt még nagy a sérülés veszély. Nem adták könnyen. Sok reggeli edzés és vért köpő felkapás van mögötte.
Terep/hosszú futó lévén jó átérezni a természet szépségeit. Neked is respect!inf3rno: mindegy hol indulsz, mert a Mester azonnal lelassít vagy letilt ha túlzihálsz. Csak blama lenne ez 150m után
[ Szerkesztve ]