-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #4589 üzenetére
Hallod ez igy rovid,hosszabb periodust is figyelned kellene,mondjuk 2-3 honapot,de konnyen lehet hogy a hosszab tav fekszik jobban (alacsonyabb pulzussal,ahol van ideje a testednek hozzaallni a terheleshez es felszabaditani a megfelelo hormonokat). Egy komoly teli alapozo utan viszont az is lehet hogy a gyorsabb rovidebb tempok soran is sikerelmeny szuletne,azt akarom mondani hogy egy beedzett test mashogy viselkedik ezeken az eltero edzesnapokon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."