- Hálózati / IP kamera
- Windows 11
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- OpenMediaVault
- Milyen routert?
- Microsoft Excel topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Malwarebytes Anti-Malware
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #4478 üzenetére
A fejlodes mindenkinel teljesen egyedi 2 honap rendszeres eros tempo es resztavozas csoda dolgokat tud muvelni,ha most 55perc koruli a 10K akkor szerintem azt 50ala be fogod tolni,de ezt mar az edzes utolso hetei is mutatni fogjak mert az 5-7km tempoedzesed konnyu kell mar nagyon h legyen (vagy mar be is szalad 1-1 km benne magatol 5perc kornyekere)
Majd irj beszamolot,kivancsi vagyok mi es hogyan fog alakulni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."