-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #44749 üzenetére
Köszi szépen!
Csoffasztás alatt te mit értesz? Oké azt értem, hogy le kell dobnom izomból is, de át kell fordulni negatív kalóriaegyenlegbe úgy, hogy közben azért legyen szénhidrát a futáshoz? Ez a kaja terület nekem nagyon fekete lyuk, de azt hiszem ha gyorsulni szeretnék tovább, akkor mégiscsak el kell indulnom ebbe az irányba is.