-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44723 üzenetére
Már számolni sem tudok! -20 kg kellene már csak, mert 118-ról sikeresen visszakoppantam 105-re jelenleg. Tehát a kitűzött 95-100-hoz -5-10 kg elég lesz. Lökök az étrend mellé egy kis régi korszakból megmaradt bcaa + g-bomb mátrixot. Ártani nem árt, max. kevesebb izom távozik
Bicpesz, tricepsz, váll kell a sikeres karmunkához, meg a vizes palack emeléshez = funkcionális
Utólagos engedelmeddel én is szoktam tomcica hsz-t menteni[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Mini-ITX
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Lesz új Sony OLED tévé is idén
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- E-roller topik
- Hobby rádiós topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!