2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #41633 itouchfan senior tag ígyvanferi #41632
    Új Válasz #41633
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    válasz ígyvanferi #41632 üzenetére

    Azóta gondolkoztam rajta, lehet, hogy igazad van és nem pontatlan. Előtte megcsináltam egy elég intenzív köredzés ami kb egy mikro-intervallnak is megfelelő (30 mp meló-30 mp pihenőidő, aztán 40-20) volt, és annak a végére érzésre is eléggé felment a pulzus szóval valószínüleg utána azért volt már magasabb... majd holnap is kocogok egyet.
    Miután még fiatal vagyok, ezért a 200, esetleg a sportmúlt miatt 200+ max pulzus is elképzelhetò úgy meg nem olyan vészes a 165 környéke, bár jobban örülnék ha alacsonyabb lenne. De akkor az alapozós futásokhoz vissza kell venni még egy kicsit a tempóból.

    Vagy van ilyen, hogy ideális alapozós pulzus? Max pulzus 60-70%-a az jó, nem?

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák