- Hálózati / IP kamera
- Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
- Microsoft Excel topic
- Ubuntu Linux
- DIGI kábel TV
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Microsoft Outlook topic
- Proxmox VE
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz titetoyz #39007 üzenetére
En ugy csinalnam,mint a japanok,alap aerob mennyiseg minden nap es tiznaponta egyik edzes a kovetkezo kozul:
a. 10 x 1000m (felmaratonos sebesseg) piheno 200-400m kocogas amelyik emeszthetob. 30km fokozo elso 10km konnyu,masodik 10km maratonos + 15mp harmadik 10km kb maratonos iram
ja es nehany repulo gyorsito menjen 2-3 naponta,en betennek 10 x 80-100m emelkedot (lefele seta) h ne legyen gumicukor a labad
sok alvas,jo kaja...turelem es osszeall
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kés topik
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Hálózati / IP kamera
- Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Motoros topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Politika
- További aktív témák...