- Jelszókezelők
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Reklámblokkolók topikja
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Vírusirtó topic
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Microsoft Excel topic
- Proxmox VE
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #37963 üzenetére
Ha kell a picit hosszabb piheno koztuk az okes,itt a minoseg az elsodleges,az osszefuzes majd jon magatol ha elesedik a forma.Szoval ez igy ok,az utolso darab feldarabolasa is belefer.
UB elso szakasz jo ugy,a masodikon mar mashogy mozogsz azt en ora nelkul futnam igazi belso feeling alapjan fejben nagyjabol felosztanam ket szakaszra es 85-90%-on letolnam.Ugy ertrm aznap masodik futasnal ami ilyen erofeszitesnek erzodik.Ez azert jo,mert nincs fixen megadva es ha megindulsz de lazan megy akkor menni kell pont jo lesz a versenyre 18-ra ha meg nyogvenyelos akkor eleve lassabb lesz es nem zavar a fix tempo(tol lassabb barmi).
Legyen a masodik oromfutas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #37963 üzenetére
Amugy el kellen a fenekedet verni csalannal meg hasonlo kedves motivacio.Mert aki 3km-t tobbszor meg tud igy csinalni,es a vegen meg egy szep eros 1km-t is betol,annak komoly allaokepessege van,csaj "fejben" nem tudja osszerakni,h 21km-ig ezen v hasonlo intenzitason tolja.Mindig mondom a skacoknal,h ha 21-en feltavnal jol vagy akkor lassan kezdtel be.Ha felenel mar karcolja alul a zaccot es ugy erzed 15-ig fog ez menni NA az a pb celzo erofeszites,annak ugy kell erzodnie.Az utolso 5-6km kimegy szivbol ha van allokepesseg,de soha nem lesz setagalopp ha a hataron akarod letolni.SOHA
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Honda topik
- Jelszókezelők
- EAFC 24
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Elemlámpa, zseblámpa
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Reklámblokkolók topikja
- További aktív témák...
- Hugo Boss The Scent Elixir Him Eau de Parfum
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest