-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #36303 üzenetére
Nekem a soleus környéke akkor szokott fájni, ha nagyon túlerőltetem a vádlim, pl mezítlábas cipőben letolok egy sprintes edzést. A nyújtás meg hengerelés segít neki regenerálódni. Egyik sem szokott kellemes lenni. Ha árt neki valami, akkor utána egyre rosszabb lesz a fájdalom. Amúgy jegelni is célszerű lenne, ha folyamatosan fáj és melegnek, gyulladtnak érzed a területet.
Buliban hasznos! =]