-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz tepenzed #36272 üzenetére
Valószínűleg csak alaposan le kéne nyújtani, aztán ezt minden futás után megtenni. Csodát tud művelni. Aztán persze lehet más is, de hogy ártani nem fog, az is biztos. Youtube-on keress rá, hogy nyújtás futás után (stretching after run), lesz egy csomó gyakorlat.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz tepenzed #36272 üzenetére
Nekem volt nagyon hasonlo, amikor begipszelt kezzel futottam par honapig. (Gondolom megvaltozott posztura.) Egy ido utan elmult magatol, de eroltetni nem tudtam, mert ket lepes sem sikerult megtenni, amikor elkezdett fajni. Nem tudok okosat mondani
while (!sleep) sheep++;
-
bencze
senior tag
válasz tepenzed #36272 üzenetére
Nekem ott valószínűleg az IT band gyulladt be még az elején amikor futni kezdtem (guglis öndiagnózis), erőltettem gy darabig aztán egyre rosszabb lett majd kihagytam 3 hónapot miatta, azóta nem volt gond vele. Ha fáj akkor azért nem világos miért kell erőltetni, attól nem valószínű, hogy jobb lesz, hogy rosszabb, az már sokkal valószínűbb. Ha akarod ne hagyd abba de vegyél vissza erősen mennyiségben, intenzív se legyen, ha nem fáj pár hétig azt tartsd aztán megint emelj óvatosan, de ha így is fáj akkor meg pihenő.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen