-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz dabgergo #35640 üzenetére
Van, nekem is volt! Ez a kezdődő futótérd szindróma! Ha még most megfogod, nem lesz gond, ha begyullad, jópár hét komoly szenvedés!!
Ami nekem bevált, a térdszorító futás közben és Flexagilt neki pihenéskor, nagy tételben! Én így két hét után kijöttem belőle, de nekem már komoly volt, hegymászás közben adta meg magát a térdem! A térdszorítót még hónapokig hordtam, de vigyázni kell, hogy nem szabad túlzásba vinni azt sem, mert elgyengülhet a térded!!
De akkor visszakérdezek, hátha valaki..
Krónikus végstádiumú achilles gyulladásra valami végső megoldás?? Most már a több hónapos kezelés hatására szinte csak a sarkam fáj már, lement oda a gyulladás, többféle kezelést kapok rá, szépen javulgat, de persze nagyon komoly terhelést is kap, ezért húzódik ennyire.. Kímélni nem kímélem!
Ami probléma, hogy ott a sarkam alján sokkal kellemetlenebb mint feljebb volt és jobban is zavar. Ha meg nem fáj, akkor szurkálódva viszket! Valaki végigküzdötte már ezt?? Én május óta nyomom a témát..[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #35640 üzenetére
Ez az "iliotibiális szalag" dörzsölődés vagy mifene lesz, nem futótérd. Azóta is képtelen vagyok megjegyezni, hogy hogyan írják, muszáj volt guglizni. Javaslom neked is. Nagyjából annyi a terápia, hogy vannak rá speckó nyújtások, meg ne nagyon dombozz, amíg nem jön helyre. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]