-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ez egy gyors megoldas a tenyleges Vo2max felbecslesere (ami lehetne Cooper v. 3-5km idomero).Az alapjan szamol.A leegyszerusitett formula miatt nem tul pontos,a semmitol persze jobb.
Akinek a kozeptavos es hosszutavos idoi aranyosak azoknak siman mukodhet ez igy,akiknek gyorsabb a labuk,nos nekik a hosszabb es lazabb futasokat tul erosre fogja beloni.Akik hosszabb tavon (felmaraton es maraton) sokkal jobban muzsikalnak,mint az 1600m felmeron,nos nekik meg tul lazan fogja meghatarozni a tempot,lazat (ez utobbi meg nem is akkora baj).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- SSD kibeszélő
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házimozi belépő szinten
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- További aktív témák...