-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz oszi666 #28986 üzenetére
Szia!
Az én véleményem az, hogy az edző akkor jön jól igazán, amikor már komolyra fordul a dolog! Kezdetben inkább kocogjál egyre nagyobb távokat alacsonyan tartva a pulzust!így ég a zsír is, majd szépen lassan lefogysz! Persze csak akkor, ha rendben tartod a kaját is!
Aztán attól függően milyen távot akarsz menni lehet majd módosítani! Ha pl 10 km-en szeretnél jó lenni, akkor addig csináld ezt az alapozást, amíg el nem éred, hogy nem megy feljebb a pulzusod a táv végéig, mondjuk 9km/h-s kocogásnál! Ha ez már megvan vagy közel jársz hozzá, lehet betenni tempó edzéseket és intervallokat is!
Új hozzászólás Aktív témák
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS