2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2886 Aristeus tag szki #2885
    Új Válasz #2886
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Aristeus

    tag

    válasz szki #2885 üzenetére

    Köszi a linket.
    Igen a hétvégi hosszú, lassú futások megmaradnának, egészen 20K-ig vinném fel. 5:45-6:00 perc/km közötti tempóban.
    A maradék 2 napra gondoltam egy tempó és egy résztávos edzésre.

    A súlycsökkentés igen hatékony, arra már én is rájöttem, meg nekem a hőmérséklet is sokat számít.
    Az előző 10K-s versenyemet, (az elsőt :D) hat héttel ezelőtt 92 kilosan futottam, 25 °C-ban. 55:39 lett.
    Most 88-89kg között ingadozom és a múlt héten az 5K-s időmet döntöttem meg egy dombedzésen! :) 25:50 - számomra ez is egy nagyon jó előjel.
    Szeptember végén a hőmérséklet is talán 20 °C alatt lesz, és a hátam mögött van mostmár lassan 6 hét edzésmunka, valamint oda teszem magam, ahogy csak tudom és alaposan bemelegítek a verseny előtt, kiderül majd mire lesz elég. :)
    Még mindig kezdőnek számítok és megfogadom a tapasztaltabbak tanácsát, de próbálom egyúttal kialakítani, hogy az én szervezetemnek mi a legjobb a fejlődés szempontjából, lehet 1x, 2x belefutok tévedésekbe, de legalább kiderül mi a megfelelő számomra.

    Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Új hozzászólás Aktív témák