-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #28126 üzenetére
Szerintem egy szezon alatt,ha vegigmesz a tavokon 100-200-400-800-1500-3000-5000-10K-esetleg Felmaraton.Ugy,h mondjuk egy alapos alapozasbol gyorsitod ki magad (a 3K alatti tavok mar nyaron jojkenek es 1-1 honap specifikus munka tortenjen,kozeptavra Vo2max intervalok,utana miutan ki van futva par het max sebessegre gyuras es a rovidebb tavok 400-200-100 kifutasa).Egy ilyen kep szepen megmutatna,fogod a nemzetkozi atletikai szovetseg tblazatrendszeret es megnezed egy-egy tavon mennyi pontot ertel el.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen