-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Igazából toltam én 30k-t is anélkül a vége felé már 180 volt a pulzusom kocogásnál is annyira kiszáradtam. Most, hogy egy kicsit figyelek rá, úgy vettem észre, hogy érzek szomjúságot, de annyira enyhén, hogy eddig észre se vettem. Az izotóniás italok drágák, és összetételben sem jönnek be, szoktam tolni néha powerade-et, de tutira nem vennék minden edzésre, inkább keverek magamnak sóoldatot, meg viszek aszalt gyümölcsöt energiának, ha hosszút megyek, aztán kész. Gélt szerintem felesleges edzésre vinni, max talán versenyre, esetleg vésztartaléknak.
Buliban hasznos! =]