-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #24265 üzenetére
Bocsi, de nem tudnád egy hsz-be szerkeszteni ezeket, ahogy az alapelvekben is le van írva? Itt pl. 3 percen belül 3 külön postod van, nyugodtan bele lehetne szerkeszteni az elsőbe a többi választ.
Baromi zavaró így olvasni a topicot...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
válasz inf3rno #24265 üzenetére
A versenyt futhatnám akár gyorsabban is, de attól tartok, hogy megfelelő résztávos edzések nélkül azért nehéz ügy lenne. Bár a félmaraton is egész jól sikerült azért (5:50-es átlag), ahhoz képest, hogy előtte talán 2-3 gyorsabb tempós edzést csináltam csak, annyira korán volt a rendezvény az alapozás után. Igazából ha nincs a helyi nagy félmaraton, akkor még legalább 1, de inkább 2 hónapig húztam volna az alapozást is.
Így viszont párom is kedvet kapott, úgyhogy most az egészségkasszánk online edzésterve alapján készülünk fel a május közepi félmaratonjára. Le is basztak az első két hét után, hogy túledzem magam. De nincs mit tenni, amit egyelőre ők edzetnének velünk, annál eddig is már többet csináltam. Az első két hét 40-50 perces anaerob futásokkal telt volna - gondolom mini alapozást szántak oda, de az nekünk ugye már megvolt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.