- Microsoft Excel topic
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Padavan firmware
- Hálózati / IP kamera
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- CentOS Linux
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz tomcica #19102 üzenetére
Simán ugyanazt tudja a bringázás is. Nekem szerdán erős tempó volt. Egy kollégával mentünk egy 44km-es kört 41-es átlaggal, 161-es átlagpulzusom volt úgy, hogy néha szélárnyékban is voltam
Aztán levezetésnek a teljes csapattal még egy ilyen kör, és egy kis ráadás, összesen 120km. Ez egy ilyen nagyon erős félmaraton kiegészítve maratonra a végén már lassabb tempóban.
Szombaton pedig hozzád hasonló résztávozás lesz 10-12x1-2 percek maximális intenzitáson (45-50km/h). Már, ha az időjárás engedi, ha nem, akkor görgőn ugyanez.Aztán vasárnap nekem is K&H céges váltó, úgy tűnik a félmaratonváltót fogom futni, egyedül.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen