- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
nekem a terdem igy soha nem fajt,ugyhogy nem tudok tnacsot adni...van hogy a sok szokdellestol erzem a bokamat meg a sipcsontomat...meg esetleg olyan is van,hogy ha hosszu az edzes es a vegen van palyan rovid repulosprintek ott a labfejem szokott nyikorogni,de idovel mindig kirugja magat,tehat csak faradasos a cucc....
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Apollo17hu
őstag
Nekem tavaly februárban fájt ugyanígy a térdem környékén (kívül), de biztos vagyok benne, hogy azért volt, mert jégen futottam és megerőltettem. Viszont nemcsak lépcsőn lefele éreztem, hanem lépni is alig tudtam vele, valószínűleg a szalagokkal volt gond. 2 hét után rendbejött, addig nem futottam. Salakon szerintem nem kellene ilyesminek előfordulnia...
-
őstag
Valószinűleg sarokfutó vagy, mint a modern futók többsége. Ez egy rossz és káros technika, amit a modern, emeltsarkas, túlpárnázott futócipők is "elősegítenek". Az eredmény sérülések, az izületek túlterhelése.
Van egy sokkal természetesebb technika, amikor nem a sarkaddal, hanem a láb elülső részével fogsz talajt, de nem a lábujakkal. Arra keres rá, hogy Gordon Piri, Newton running, chi runing. Egyébként mexikóban a tarahumara indiánok így futnak, mezitláb, vagy szandálban 4-500 KM-eket sziklás talajon. Az ókorban spártában is valószínüleg így futottak hasonló körülmények között.
Ezeket tanulmányozd át:
http://www.youtube.com/watch?v=Y2wKcf-m3uM&feature=BFa&list=PLCC41FC9A6312EBB0&lf=mh_lolz
http://www.youtube.com/watch?v=2OE1OPzBc04&feature=BFa&list=PLCC41FC9A6312EBB0&lf=mh_lolz
http://www.youtube.com/watch?v=Gty7rFrsnBg&feature=BFa&list=PLCC41FC9A6312EBB0&lf=mh_lolz
http://www.youtube.com/watch?v=FnwIKZhrdt4&feature=related
Egyébként az ultramaratonokat futók többsége is hasonlóan fut, ill. az afrikai olimpiai bajnok hosszútávfutók is ezzel a technikával.
http://www.youtube.com/watch?v=Pd1QvXJS9m4&feature=related
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...