- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Hálózati / IP kamera
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Aliexpress tapasztalatok
- Hálózatokról alaposan
- Amazon Prime Video
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Microsoft Excel topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz spanyoll #15712 üzenetére
Sőt, nekem anno Tomcica, amit leírt edzésterv csak kéthetente érinti a hosszú futást. Itt a konkrét hsz., ajánlom legalább ötletet meríteni. Én azóta is ezt követem többé-kevésbé. Persze a távokon, mennyiségeken már variáltam, illetve a sprint általában el szokott maradni, helyette egy hosszabb futás, a dombrafelt meg résztávozás alkalmával csinálom, 2-300 m-es távon.
Hehe, most olvasom az indító hsz.-em a topicban, amire a linkelt válasz érkezett. Kicsit azért kozmetikáztam akkor az eredményeken. 24:4x volt a legjobb 5,6-os időm, 20 körül addig biztos, hogy nem futottam (ha jól emlékszem egy 18,5-es futás volt a leghosszabb), és a Cooper is csak kicsivel ment 3000 fölött. Most hétvégén sikerült egy 3240-3250 m-est nyomni épp, de ez már nagyon a határon volt a meghalás felé, és ugye már bő egy év minőségi munka a lábamban van.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Okos Otthon / Smart Home
- Politika
- Xiaomi Mi 9T Pro - tizenegyes!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Escape from Tarkov
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Házimozi belépő szinten
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen