-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz kolosanyi #11502 üzenetére
eddig sokkal egyszerűbb volt, az adidast kb. fejben tartottam hogy mennyi, levonva a szummából kijött a pega shield most meg lett 5 pár bele köll húzni, hogy ne csak a pénz álljon bennük
városligetben ha működtek volna a csapok, nyomtam volna egy félmaratont, így 17.64 lett a mai futás, márt nagyon szomjas voltam...
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D