-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
kolosanyi
#10591
üzenetére
nyilvan nem az elso 1-2 evben fordul elo ilyen jellegu tulterheles,meg nem is a 14-17eves korosztalynak,de a megfelelo alapra erdekes dolgokat tud kihozni az emberbol
a resztavos edzesemet en sem tudom mashogy megcsinalni,csak ha elotte 10 x100m valtogato gyorsat megyek (100m eros,100m kocogas) ami felviszi a pulzust,rendesen bemelegiti a szukseges izmokat es a verkeringest felporgeti,valamint egy csipet savat termel az izmokba,amelyet ha jol be van edzve uzemanyagkent tud felhasznalni es nem gatlo tenyezo
ma peldaul a teli 10x400m-t csinaltam (az ugye emberibb iram,mint a tavaszi/nyariak) es nem tolta annyira teli savval,epp ott tancolt hogy mindig a piheno alatt el tudtam vezetni,persze egyre gyatrabban es azert kezdett felhalmozodni,de pont vege is lett,mire jott volna a problema
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó